孕妇吃的DHA哪个牌子好？听说怀孕期间要补充DHA，可作为一个准妈妈，刚开始我也什么都不懂，孕期保健、营养补充等一窍不通。近期我整理了一份DHA指南跟大家分享

 

首先，什么是DHA？

DHA 是一种脂肪酸，它对宝宝的神经、视力和免疫系统的健康有促进作用。

孕期要不要补 DHA？

孕期补充DHA是很有必要的，一般孕妇DHA的补充要从怀孕20周开始就要开始了。这是因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，这个时候也是DHA需要量最大的时期。

 

那么，如何获得 DHA 呢？

日常可通过膳食来加强 DHA 摄入。鱼类和海鲜是 DHA 的重要来源，包括金枪鱼、黄花鱼、沙丁鱼、鲈鱼、鲇鱼、鲫鱼、带鱼等鱼类，以及虾、海蟹、贝类、墨鱼等都富含 DHA。除了膳食摄入之外，还可采用 DHA 补充剂增加人体对DHA的吸收。

 

DHA补充剂有哪些呢

市面上的DHA补充剂一般分为深海鱼油DHA和海藻DHA，鱼油DHA是从海洋鱼类中提取，鱼类食用了富含DHA的海藻，经过消化吸收在体内积累丰富的DHA；而海藻DHA是从海藻中直接提取的。市场上销售DHA的品牌也有很多，比如Bio Island、惠氏、友营堂等。

我老公之前给我买了一款友营堂醒目DHA。这个醒目DHA提炼自深海吞拿鱼，是市面上比较好的DHA之一。一般牌子鱼油丸、鲨鱼丸、DHA颜色偏黄，会有杂质，醒目DHA接近透明，纯度比较高，整体的营养成分也更足。并且采用DHA+EPA双配方，DHA与EPA的比例是
5比1，科学的配比更益于健康。

 

此外，一般鱼油采用高温提炼方法，制炼过程容易产生杂质，也未能将鱼血中的不良物质剔除；而醒目DHA则采用日本高科技专利超低温提炼技术，所以产品里面没有反式脂肪酸，产品质量有保障。

我已经买了两盒了，感觉还是不错的，除了给自己补充DHA之外，宝宝也可以补，后面会继续购买的。