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说到备孕吃什么，黑豆、豆浆一般在各位姐妹的饮食榜单上！而且平姐在逛**、小红书和各大论坛的时候都能看到很多备孕姐妹的推荐，那么，黑豆真的能帮助排卵吗？备孕吃黑豆真的好吗？
黑豆有哪些营养物质？ 1、蛋白质 黑豆蛋白含量达45%，具有高蛋白、低热量的特点，有“植物蛋白肉”的美誉。 2、脂肪酸 包含至少19种脂肪酸，而且不饱和脂肪酸含量达80%。 3、维生素 黑豆中包含多种维生素，维生素E在每100克黑豆中的含达17.36微克。维生素E有抗氧化和增强男性身体素质和卵子质量的作用。
4、大豆异黄酮 黑豆含有丰富的异黄酮（比黄豆含量高），大豆异黄酮与女性雌二醇结构相似。
“黑豆对排卵有帮助”的说法是怎么来的？ 黑豆中含有「大豆异黄酮」，能调节雌二醇分泌不足或过剩。而雌二醇则是增加子宫内膜的厚度，影响卵泡发育，以及帮助输卵管发育，加强输卵管节律性收缩的振幅。因此也就有了“黑豆可以帮助排卵”的说法。
黑豆真的能帮助排卵吗？ 目前对于“黑豆帮助排卵”这个说法目前还没有经过科学验证，所以不能一味的依靠黑豆，可以适量的补充，切忌过量食用。
正常健康备孕的女性可以通过黑豆补充营养和雌二醇，调节雌激素水平，但是长期雌二醇偏低、内膜异常的，一定要及时就问诊，通过药物、打针等正常途径进行调理，否则可能耽误备孕。
《中国居民膳食指南》建议每天食用 30～50 克大豆。
备孕如何正确食用黑豆？
1、不宜空腹食用，同时也不宜生吃炒吃。 黑豆包含高纤维，不易消化，空腹食用会影响肠胃；年纪大和身体过虚者也不要多吃。
2、备孕中的女性，建议在月经结束后，连续7天补充50克黑豆或者黑豆粉。
平姐温馨提醒： 虽然黑豆虽然营养非富，但是小孩、肠胃不好的不宜多吃，而且炒熟后的黑豆热性大，也不宜多吃，过量食用反而会造成身体负担。
如果还有姐妹对于备孕吃什么有疑问的，可以在下方留言哦~~ |
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