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卵巢是女人的“年龄开关”，是维持青春健康与保证生育能力的生命之源。卵巢早衰不仅会导致女性生殖系统、神经系统、心血管系统紊乱，它还会导致女性发胖、皮肤暗淡有斑等。所以，对于想要成功孕育宝宝的女性来说，卵巢的健康和保养是很重要的。但是，在日常生活中，我们的一些生活习惯却一直在悄悄的伤害着卵巢的健康。
伤害女性卵巢的习惯
熬夜现在很多的年轻人都有熬夜的习惯，认为早睡就像是在浪费时间，但是女性如果长期熬夜的话，会直接耗伤女性经血，暗耗女性精气神，损伤肾气，影响卵巢功能。再者人体所需的各种激素在夜间分泌是最为旺盛，女性经常熬夜会导致体内激素环境发生变化。一旦雌激素长期分泌不足，就会造成卵巢功能衰退而出现持续性闭经、子宫萎缩、骨质疏松等。所以，女性朋友们注意了，为了自己身体的健康，不要经常性的熬夜。
久坐现在很多女性都是职场女性，长期久坐在办公室，这对卵巢来说无疑也是一大伤害。长时间的久坐不动，加上缺乏锻炼，会导致气血循环受阻，气滞血瘀；会导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通。所以，女性朋友们最好能每周抽出一些时间来进行运动锻炼，尤其是户外锻炼，可以让全身上下呼吸到新鲜氧气。建议办公室女性每天至少活动1小时，就算不能保证固定的运动时间，也可以在上下班时间多走走。
不良情绪女性长期的情绪抑郁不舒，会直接影响乳房和卵巢；而且肝经可以直接通过乳房和输卵管卵巢，长期肝气郁结势必会直接影响卵巢功能。长期情绪抑郁也会导致人体内分泌紊乱，造成卵巢功能过早衰退，雌激素分泌减少，更年期提前。所以，在日常生活中，请保持相对放松稳定的情绪，不要长期生活在抑郁的情绪中。
小醉入睡睡前喝酒睡觉，除了容易造成窒息外，还容易在醒来后出现头疼、尿黄等情况。如果女性长期是小醉入睡，容易加速卵巢的衰老。现在，你了解清楚了吗？日常生活中我们并不注意的习惯，都会悄悄的伤害我们的身体健康。那么面对容易被不良生活习惯所伤害的卵巢该如何保养呢？
保养卵巢的饮食规则
少吃甜食、高油脂食物甜食、高油脂食物都含有高热量，热量的过剩是导致肥胖的根源。
肥胖会影响人体内分泌，如出现月经不调、经期延长，甚至是闭经，从而对卵巢功能造成影响。
少吃刺激性食物在妇科病期间，如果食用刺激性食物容易加重炎症，诱发盆腔炎，从而容易波及到卵巢。
女性在经期食用冷饮，容易出现气滞血瘀现象，对月经不调、痛经有影响。另外，烟草、酒精也会产生一定的刺激。
多吃豆制品豆制品中的植物雌激素虽然含量微弱，但是对人体内分泌有双向调节作用。当体内雌激素分泌不足时，植物雌激素会表现出类雌激素作用；当体内雄激素过高时，植物雌激素又出现调节雄激素的作用。
多吃富含维C、维E、叶酸的食物有研究表明，每天摄入90mg维生素C、30mg维生素E，可以减低卵巢癌的几率。富含叶酸的食物同样有降低卵巢癌的作用，但叶酸属于水溶性维生素，绿色蔬菜、柑橘类和谷物中富含比较多。
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