初期应多吃些新鲜蔬菜,适量水果，避免感冒，保持情绪稳定，并补充叶酸。孕晚期的时候宝宝体重快速增长阶段对营养的需求明显增多。多吃富含优质蛋白质的食物（如鱼、禽、瘦肉和蛋、奶、大豆类等）。