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叶酸，什么时候补？补多少？

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7133714 楼主直达楼

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俗话说搞江山容易守江山难，今天唠嗑巩固江山的法宝——叶酸

【part1】：叶酸的故事

相传上世纪30年代，一位叫露西维尔斯( Lucy Wills )的英国女医生

图片选自网络

她在印度孟买行医的过程中，发现当地孕妇得贫血症的人很多，并且她们血液中的红血球体积不断增大，但是数量却在减少。

图片选自网络

当时在当地民间就流传着一种偏方可以治疗这种贫血症，其主要成分是一种发酵副产品。维尔斯从这种发酵提取物中分离出各种成分挨个尝试，终于证明其中富含的维生素B就是真正起作用的成分。

图片选自网络

1941年，一个叫米切尔的美国科学家从菠菜的叶子中提纯了这种物质，并搞清了它的分子式，然后将这种物质命名为叶酸。

图片选自网络

【part2】：叶酸的作用

1946年科学家又成功地用人工合成的办法制造出了叶酸,并开始研究它的作用机理。

图片选自网络

研究结果令科学家大吃一~惊,原来这种不起眼的小分子竟然是DNA复制过程必需的一种辅酶。没有它，DNA复制就不能进行，细胞便无法分裂。

图片选自网络

【part3】：叶酸缺乏的影响

正在发育的胎儿每天都要进行大量的细胞分裂，,需要很多叶酸。在这个时期，孕妇体内的叶酸被大量征用，如果叶酸补的不足，结果便造成了自身的贫血，甚至引起流产或者早产。

胎儿在发育过程中会分为两个部分：胎儿部和胎盘部，其中胎儿部负责分化成各个所需要的身体部位，胎盘部负责输送营养。胎儿部分为：外胚层（毛发表皮/神经/牙齿/大脑等）、内胚层（肠腔上皮/消化腺上皮）、中胚层（骨头/肌肉/血液等）。

图片选自公众号混子曰

叶酸参与DNA的复制，如果胎儿在进行细胞分裂的过程中没有完成指定任务，胎儿就会出现：神经管畸形、唇裂、出生体重过低、大脑发育缺陷、先天性心脏病……

图片选自网络

不光是孕妈和胎宝，对于计划当爸爸的男性而言，叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常，会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性，所以补叶酸可不单单是孕妈的事，孕爸也得跟紧步伐呀~

图片选自公众号混子曰

【part3】叶酸如何被吸收？

叶酸主要在人体的空肠近端被吸收，十二指肠也能吸收一小部分。很多孕妈认为多吃富含叶酸的食物就能补足所需量，可是为什么补了叶酸到最后还是会叶酸缺乏呢？这是你身体内的叶酸代谢基因在捣鬼！

叶酸在体内的代谢情况取决于自身叶酸相关基因的活性，基因正常，绝大部分普通叶酸就能被转化代谢；基因异常，就只能代谢一小部分。换句话说，一个基因正常的女性，备孕和孕早期吃0.4mg的普通叶酸就够了，但对于一个基因异常的女性，0.4mg就不够用了。而且据调查，在中国人群中叶酸相关基因异常者高达73%，只有7%的人享有叶酸基因的正常活性。