未曾深夜陪睡宝宝者，不足以语人生。

 

半夜101次被宝宝哭声吵醒

哄了2个小时还不入睡，精疲力尽

白天折腾了一天，晚上还不让人安稳

家里的“睡眠恶魔”到底是怎样炼成的？

 

排查以下几点，找到原因，睡眠恶魔也可以变成睡眠天使。

 

01

 睡眠环境 

 

室内温度、湿度

室内温度最好控制在22~24摄氏度，这个温度对于宝宝来说比较舒适，室内保持一定湿度，不能过于干燥，别光顾着自己舒服而忽略宝宝的身体舒适感。

其他例如光线、噪音等问题也应注意避免。

 

空气流通性

保证室内空气流通，可使用空气净化器等工具。

 

穿盖适宜

不要怕宝宝冷而给宝宝裹了一层又一层，宝宝的穿盖要透气，而不是单纯的薄就完事儿了，关键在于透气。

 

床垫不宜过软

我们大人很喜欢那种软到可以让整个人陷进去的床垫，但是睡完起来往往浑身酸痛，那么宝宝难道会舒服吗？

 

02

 排除疾病干扰 

 

很多时候，宝宝因为身体不舒服就会哭闹，难以入睡。鼻塞、腹泻、咳嗽、便秘、高烧等等的时候，晚上会频繁地夜醒，要找到病因对症治疗，等宝宝恢复健康，夜醒现象自然就减少了。

 

除了疾病状态，肠绞痛也是引起宝宝晚上突然惊醒大哭的主要原因。这是小月龄宝宝常见的现象，一般在宝宝4~6个月的时候就会自然消失了。

03

 精力释放 

 

避免昼夜颠倒

很多宝宝午睡着午睡着就睡了很久，白天睡觉的时候大人会尽力营造一个像晚上一样的环境，黑漆漆，安静，宝宝分不出白天和黑夜也是应该的。

晚上才应该更有仪式感，给宝宝建立一套专属的睡眠仪式，拉窗帘、关灯、吟唱哄睡曲等。

 

白天多放电，晚上再充电

白天精力没有释放完的宝宝，在夜间是睡不着的。宝宝好像电池，在白天的时候需要不断放电，正常生活中多和宝宝交流、互动，让他释放电量。

多让宝宝趴着活动，可以预防偏头、锻炼颈部、背部肌肉，给学习爬行打基础，趴着玩还能缓解胀气、腹痛。到晚上再给宝宝一个舒适的睡眠环境，让宝宝充电。

 

规律的作息习惯

要给宝宝养成规律的作息习惯，让他能适应和记住这个习惯，周六周日也不要太放纵哦，好不容易建立起来的规律不要被自己的懒惰打破，把自己和宝宝都封印在赖床时光里，万万不可。

 

把握时机

有时候你可能没发现孩子的困倦信号，导致宝宝过于疲惫，直接在哄睡时崩溃大哭。基本6月龄内的小婴儿白天每2-3个小时就需要小睡一下，可能30-60分钟不等。6个月到12个月的婴儿白天一般睡两小觉。

1岁以上的宝宝只需要白天一个午觉即可，但有些1岁以上宝宝过于疲倦会在下午有个黄昏觉或午觉醒得过晚，这可能会影响夜间睡眠，最好在夜间入睡前4小时叫醒。比如夜间8点入睡，那么下午4点以后就不要再睡啦。

 

04

 过分紧张而做多了 

 

当宝宝开始哼哼唧唧、翻身、轻度哭闹时，很多家长心态马上崩了。莫慌啊朋友们，这个时候宝宝可能并没有醒，小婴儿的睡眠周期是很短的，基本每60-90分钟就有一次深浅睡眠的循环，进入浅睡眠他就会开始不踏实、扭动、甚至发出声音，大家不要着急去拍或者哄孩子，可以先观察一段时间，没准儿一会儿宝宝就又睡过去了。

宝宝也是需要自己去调整睡姿，找到自己最舒服的状态，如果这时候你马上开灯、抱起、摇晃一顿猛操作，宝宝可能真的醒了。

 

 

 敲黑板 

知识点总结：

知识点总结：

睡眠环境

温度

湿度

光线

噪音

空气流通

穿盖问题

床垫软硬

 

疾病问题

鼻塞、腹泻、咳嗽、便秘、高烧等

肠绞痛

精力释放

昼夜颠倒

白天动的少

作息不规律

错过睡眠时机

过分紧张

宝宝哼唧

宝宝翻身

轻度哭闹

过分干预

 

宝宝的睡眠是一堂需要长期关注的课，今天学的多一点，宝宝就能睡的好一点。

 

图片来源网络