提起多囊这个老妖精，够备孕的姐妹颤抖好一会的，虽然早有无数的例子证明多囊经过治疗或者调理完全是可以怀孕的，但要真发生在自己身上还是会很崩溃啊~备孕秒变困难模式~
经历过多囊治疗的姐妹一定深有体会，一般药物干预的话，先耗上至少3个月治疗调理，激素水平达标了再促排，没成功下个周期继续。那有心急怀孕的姐妹就说了“我不要激素调理了，直接给我促排吧”，这种傻事大家可别干，在体内激素异常的情况下促排，小卵泡很有可能长不起来，即使勉强排卵侥幸怀上，也很可能因为卵子质量不好而保不住宝宝
面对多囊，难道就没辙了？
近年来越来越多的临床实践证明，常见的药物促排、试管等方式并不是对付多囊最理想的方式，更提倡回归自然规律，通过饮食、运动等多科学合作的生活方式调理来改善多囊，恢复自主排卵，而这种方式也被证实可行性更强，甚至比药物疗效更好。
生活方式调理是什么？
多囊临床症状通常表现为内分泌紊乱、月经失调、排卵不规律和肥胖，相关研究表明，降低体重5%-10%可以使大多数多囊患者恢复排卵和规律的月经。大家别打节食或者吃药减肥的主意！！这种方式即使减下来也没有任何帮助~还可能加重内分泌紊乱，正确的生活方式干预包括以下2方面！
饮食调理
这些尽量少吃：糖、油、精制米面，加工食品或烘焙食品
这些可以多吃：粗粮、蛋白质、深颜色的蔬菜和水果、坚果
运动调理
胖多囊要减脂，多做有氧运动，举个粒子：徒步、慢跑、跳操和游泳
瘦多囊要增肌：多做无氧运动，举个粒子：俯卧撑、平板支撑、卷腹和举铁
运动不宜过量，30-40分钟就好了。
看起来也挺简单的对不对？不过这只是最最基本的原则，生活方式干预和药物促排一样，需要在具备专业资格的医生或营养师指导下进行，由他们根据你的各项指标情况定制方案，才能达到效果。市面上这样的指导需要4000元/月，对比促排和试管成本不算高，但毕竟也是一笔不小的开支，四妹建议大家最好先试课，了解一下是否适合自己再决定是否继续调理~
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