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89年大龄，老公是88年的。17年3月办的婚礼，婚后觉得要再玩玩所以就没有立刻生，后来想生的时候我正好碰到个很好的工作机会，所以又放弃了，决定等新工作稳定后再备孕。一拖拖到了19年，3月开始备孕无避孕措施，但由于老公一直出差，3、4月份错过排卵期。5月11号排卵，就安排了，结果5/20号测出双杠，今天官方好孕！下面分享下我的备孕经历： *****运动**** 我基本上每天都会运动，公司有健身房和团操课，我每天中午会去上一节团操课，包括瑜伽、尊巴和搏击。运动的时候注意不能过猛，最好避免汗如雨下的情况，只要出微汗就够了，运动过猛反而会让身体太累。不运动的时候我经常会在晚饭后散步，半小时左右。良好的身体素质应该是基础，所以我一直坚持这么做。 *****饮食***** 我是个重口味，无辣不欢，喜欢吃奶茶，麻辣烫，烧烤和火锅。但是！开始备孕以后这些我都慢慢控制自己尽量少吃，能不吃就不吃。调节自己的饮食结构，除了姨妈期，我每天早上会喝一杯黑豆浆（淘宝买的龙王黑豆浆，直接冲很方便），一个鸡蛋，一把坚果。中午食堂饭菜，也是多吃蔬菜。下午给自己加餐，以水果为主，通常是一个苹果一个橙子。晚餐后会再吃一样水果，但一般是糖分不高的为主。另外我觉得一个很重要的习惯是，除了姨妈期，我每天都会泡玫瑰花茶，个人感觉效果还挺好的，能缓解姨妈期的不适感。 *****生活习惯（泡脚+睡眠）***** 备孕开始我就在网上买了艾草的足浴包，除了姨妈期每天晚上坚持泡脚半个小时，水温不宜过高，冷了就加点进去。每天泡完以后睡觉感觉整个人都暖暖的。睡眠的话保证自己每天10点半睡觉，因为属于比较好睡的体制，一般倒头就睡，最晚不超过11点，早上7点半左右起床。良好的睡眠也是很重要的！ *****排卵试纸&测体温***** 因为我姨妈周期比较准，3月开始备孕以后因为生活和饮食习惯的改变周期从30+天变成了完美的28天。在姨妈的第10天开始测排卵，再结合每天早上的基础体温，测到强阳后换半定量。所以排卵试纸基础体温我能够准确的找到自己的排卵日。在排卵日前后一共安排了3次。因为知道高温会影响精子活力，所以老公在同房前都是洗冷水澡。同房以后，我会把屁股垫高直接睡觉，第二天再洗澡。 *****早孕***** 5/20号凌晨失眠，突发奇想就去测了个排卵试纸，结果发现是强阳去，红红的双杠。当时就想不会是有了吧，又重新用早孕试纸，结果出现了灰印，当时就确定这个月中了！没想到第一个月就中了！然后说说症状，刚测出来的时候我只有腰酸，就像来姨妈时的状态，别的症状都不明显。测出来一周以后胸部开始有变化，明显变得特别软，而且胀痛，乳头也有刺痛感，不过还好不是很强烈。耐心的等到这周去官方，其实没必要那么早去医院的，但怕炸糊所以还是想官方下。医生说现在还太早了，两到三周后再去做B超看胎心和胎芽。别的都没有要求，只希望我的宝宝能健康平安的成长！ 最后，祝各位姐妹也能早日好孕，心想事成！ |
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