我是30周了，目前增重了13斤，孕前体重是98,身高167。这个我还是有点小心得的，控制饮食前一定要明确一点，宝宝吸收力如何，是不是偏小，我的宝宝早期偏小四天，后来在我控制饮食的情况下，他居然把时间追上来了，吸收的很好。如果宝宝吸收的不好，控制饮食宝宝会偏小的越来越严重。燕窝我一直是隔天一次，孕期蛋白质摄入量一定要足够，像燕窝，牛奶，鸡蛋，豆浆，都是高蛋白不长肉但是长宝宝。控制体重一定要摸索，你吃什么最长肉，每天固定一个时间称体重，必须每天称，你才能发现，前一天吃了什么导致体重长得快。像我如果吃油大的东西第二天一定长很多，还有就是披萨，汉堡这种高热量，哪怕吃的不多，还是增重很多。我一般是一周有三天中午或者晚上只吃沙拉，可以放鸡胸肉或者牛肉，营养不长肉。主食可以吃，少吃就行，或者换成粗粮。平时豆浆，黑芝麻糊，酸奶我都喝无糖的，牛奶喝脱脂的，不吃糖分大的水果，晚上不加餐，不吃零食。多喝水，让代谢变快，我是不怎么运动，也不散步的人，但是这些方法我用了是可以控制的住体重的。
