很有道理，所以备孕得男女双方都要注意调养身休！

最近在后台常收到姐妹们诉苦：

 

“明明测到有排卵，但就是不中奖，特别糟心。”

 

其实备孕是两夫妻的事情，一个人的努力是不够的，宝宝的诞生需要精子和卵子的结合，所以精子也很重要！

 

如果男性平时缺乏锻炼，体质差、内分泌异常或是微量元素缺乏、炎症等原因，都可能导致精子发生问题。

 

精子质量怎么看？

 

最能反映精子质量的有四个指标，分别是：前向运动精子的百分率、精子浓度、正常形态精子的百分率、精子液化程度。

 

1.前向运动精子比例

a：优质精子，可以向前直线运动

b：普通精子，只能向前曲直运动

标准线：（a+b）≥50%，a≥25%

当以上标准不达标时，就是所谓的“弱精症”。

有弱精子症的男性，精液内向前游动精子数量偏低，活动能力差，难以在最佳的时间内游到卵子所在的输卵管壶腹部，与卵子相会。

2.精子浓度

标准线：精子数量≥1500万每毫升

如果精子数量没有达到以上标准，就是医生所说的“少精症”。

有少精症的男性，精液内所含精子数量稀少，进入阴道后，沿途的损耗容易导致精子全军覆灭，难以抵达目的地。

3.正常精子比例

标准线：正常精子≥4％

当正常精子比例低于标准线时，就意味着患上了“畸形精子症”。

畸形精子的头、体、尾部结构异常会导致行动力不足，这类精子通常都会在半途中夭折，也有些畸形精子的头部“顶体酶”缺失或是“顶体酶”活力差，导致精子无法穿透卵子透明带，也就没办法和卵子结合成受精卵了。

4.精子液化时间

标准线：精子液化时间≤1小时

如果射精后30分钟内未能完全液化叫“液化迟缓”，会对怀孕造成一些影响；如果超过1小时仍然不液化，才叫做“精液不液化”。

精子被精液困住，就像是人掉进泥浆里一样寸步难行，这是引起男性不孕不育的常见原因之一。

 

如何检测精子活力？

医院检查

优势：检验结果精准，检验范围全面；

不足：检验流程复杂，需要排队挂号，时间成本高。由于是公共场合，隐私得不到保障。

精子sp10蛋白检测试剂

优势：价格实惠，操作简单，5分钟看结果。在家庭使用无隐私问题；

不足：检验范围不够全面。

 

该如何调养精子质量

想要将精子质量调养好，就得从生活习惯和饮食习惯出发，培养出健康好精子。

 

养成良好的生活习惯

戒烟戒酒。据研究表明，烟叶中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用。而长期酗酒会对睾丸的生精细胞造成损害，妨碍精子产生。

 

避免让睾丸处在高温状态下。长期高温作业，老是泡热水浴，长期穿紧身裤，就会使睾丸局部温度上升，从而妨碍精子产生，影响精子的质量。

 

锻炼身体，保持健康好身材。男性如果过于肥胖，就会使体内雄性激素减少，雌性激素相对增加，从而妨碍精子生成，影响精子的质量。

 

远离辐射和有害物质。现已确定辐射对人体的健康有明确的影响，男性在受到大剂量的辐射后，可引起睾丸组织结构的改变，从而增加精子的畸形率，降低精子数量、密度。

 

养成良好的饮食习惯

补充优质蛋白质。蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，补充优质蛋白质，有益于提高精子的数量和质量。

富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、瘦肉、鸡蛋、大豆等。

 

适量摄入脂肪。脂肪内含有的胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪酸缺乏会影响精子的生成，还可能引起性欲下降。

脂肪较高的食物：肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，但是脂肪、胆固醇摄入需适量。

 

摄入富含锌、硒的食物。 锌能保持精子活力，保护生殖道免受感染。硒蛋白具有抗氧化作用，可清除机体内过多的自由基，对保护精子免受氧化损伤，对提高精子活力发挥重要作用。

富含锌、硒的食物：海鲜、蘑菇、鸡蛋、牡蛎、瘦肉、猪肝等。

备孕从来就不是一个人的事情，你努力了，那你的另一半呢？

很有道理，所以备孕得男女双方都要注意调养身休！