1、食物改善

孕妈可以选取在口味上满足自己的食物，吃那些有营养、易消化，比如汤水、酸奶等。
可以吃一些缓解孕吐的食物，比如咸味苏打饼干、柠檬、酸奶、橘子、梅子干等。
尽量不要吃太多缓解恶心的甜食。

2、穿着要舒适

穿着方面要更舒适，因为任何压迫肚子、腰或颈部的衣服都会引发恶心，加重孕吐。

3、刷牙小心点

有的孕妈在刷牙的时候尤其容易呕吐，特别是吃完饭马上刷牙时。所以，为了避免这个情况发生，别吃完饭马上刷牙。

4、保持充足睡眠

长期睡眠不足，对身体的影响也是很大的。孕早期，孕妈妈容易受到失眠的困扰，建议宝妈们可以选择晚上冲饮孕眠红枣粉，会有不错的助眠效果，这样的食物调节方式对孕妇也没有伤害。

5、转移注意力

有些孕妈孕吐比较严重，也与心理压力过大有关，因为大脑的某些神经连着肠胃的神经，焦虑不安之时，肠胃也难以安定下来。

孕吐是早孕反应的常见症状，但严重孕吐可能会导致孕妇营养不良，甚至酮症酸中毒，对孕妇本身和胎儿都会带来不利影响，可以尝试用上面提到的五个方法缓解孕吐。

建议孕妈多与家人、朋友沟通，释放压力。

也可以做一些自己喜欢的事情，转移注意力，比如散步、准备一些宝宝出生后需要用的东西，都能改善孕期心情，减少孕吐。

最后祝愿广大孕妈愉快度过孕期，迎接自己的健康聪明小宝宝！