早上刚吃完麻辣牛蛙的我，哈哈哈

“我感觉怀个孕变得超可怜啊，这个不能吃，那个不能碰......好像我一口吃不对，肚子里的宝宝就会跟我遭殃，好憋屈啊。”

想必每个怀过宝宝或者正在怀宝宝孕妈，都有过这种“过度保护”经历吧，这也不能吃那也不能吃的，简直就是耍流氓。那么，所谓的孕期各种各样忌口，到底几分真几分假？真正危险的食物有哪些呢？

传说，怀孕不能吃山楂、螃蟹、火锅、桂圆、荔枝......细思，我们周围的人似乎真的很喜欢说各种饮食禁忌，难怪孕期会有这么多说法。

就拿螃蟹、荔枝说吧，据说是吃了会流产，一点都不行？

瞎说！导致自然流产最常见的原因是胚胎染色体异常，还有孕妈身体的原因等其他原因。要是吃口螃蟹、荔枝就流产了，那还怕啥意外怀孕？拎一斤荔枝、几只大闸蟹不就好了。螃蟹富含优质蛋白和DHA，只要完全煮熟，是既营养又安全的食物。

还有辛辣和冷饮

其实只要能保证卫生，怀孕期间吃些辛辣的食物，或者冷饮也没什么危害（前提是你的身体能耐受）。而且孕吐厉害的时候，冰激凌这样的冷食还能减少一些恶性的感觉。

当然了，也确实有些东西是真的不能吃的，或者要少吃的，下面说的这3点，建议孕妈和准爸爸拿小本本记下来：

1.生的或者没有煮熟的食物。最常见的就是各种生鱼生肉，比如半生的牛肉、鸡蛋、贝类及生鱼片等，这些最好不吃，防止细菌感染。

2.咖啡因和糖要限制，在孕期，每天的咖啡因摄入量不要超过200毫克，过高的咖啡因摄入，的确有增加流产的风险。孕期糖代谢的能力也会变差，所以吃甜食也要有所节制，尤其是有妊娠血糖高的孕妈，更要注意这一点。

3.酒。最好一滴都不沾。不管你是哪种酒神，在孕期都要忍，它可是一点儿好处都没有的。

上面这3类，孕妈尽量忍一年，生完了咱再吃。

其实饮食多元化才是孕期饮食的关键，合理的摄入多种食物，不仅可以补充身体和宝宝发育所需的各类营养素，有不少常吃的食物还可以应对一些孕期反应。比如红枣，就是一个天然的安神水果，有孕妇失眠情况的孕妈妈，在睡前喝一杯孕眠红枣粉，能起到不错的助眠效果。又比如说菠菜和红薯，有便秘情况的孕妈，不妨适当吃一些，能起到不错的通便效果。

说到底，孕妈也和正常人一样，正常人可以吃的，孕妈都可以吃。孕期饮食种类要多一点，但再好的东西，要是猛吃过量的话都会出问题，强调营养均衡，但建议少食多餐。

早期妊娠反应严重的话，孕妈能吃什么就吃什么，能吃多少就吃多少。

孕期最基本的饮食原则就是，让孕妈吃她想吃的东西！

早上刚吃完麻辣牛蛙的我，哈哈哈