孕期左侧卧睡不着怎么办？

伊人kiki

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孕妈妈在孕期的三个阶段，睡姿要求不同，孕中期以后最好左侧卧睡觉，可是有些孕妈妈左侧卧睡不着怎么办？
孕期三阶段，睡姿大不同
1.孕早期（1-3个月），怎么舒服怎么来吧！由于身体变化不大，胎宝宝在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫不会很重，所以不必过分强调睡姿。只要自己感觉舒适，仰卧、侧卧都可以。
2.孕中期（4-7个月），保护肚子是关键！这个时候孕妈妈的肚子有些壮观了，收敛一下那些豪放的睡姿吧。注意避免外力的直接作用，如果羊水过多或双胎妊娠，那就得采取侧卧睡姿，如果感觉腿很沉的话，可以平躺，用枕头垫高双腿。
3.孕晚期（8-10个月），左侧卧舒服又安全！一般人会认为，心脏在左边，睡觉时最好是右侧卧，这样可以减少对心脏的压迫。但对于孕晚期的孕妈妈来说正好相反。
左侧卧还睡不着怎么办？
1、孕前有意培养左侧卧的睡姿习惯，甚至备孕时就可以和老公配合尝试左侧卧睡，这样一来，在肚子越来越大的时候就很自然而然地左侧卧了。
2、买个侧睡枕，母婴商店里面会有这类商品。选一个喜欢的合适的侧睡枕，能调节睡姿有助睡眠。
3、身后垫个高的枕头或折叠的小棉被，睡觉时刻意靠着它。之后慢慢降低垫高的高度，最后使用枕头做侧卧睡。时间长了，就能慢慢习惯左侧睡了。
4、左侧卧时尽量不要把左臂压在身下，可以伸向前上方，同时也不要含胸，不要缩成一团，这样会舒服点，不会因蜷缩而压迫到肚子。
5、放松心情，睡前喝杯孕眠红枣粉，和胎宝聊聊天，想象一下孩子出生后的样子，转移注意力，会让自己很快入睡。
6、如果左侧睡感觉实在难受，可以左右交替睡，翻翻身会舒服些。肚子过大的孕妈妈可以喊醒准爸爸帮忙翻个身。不过强烈建议还是要以左侧位为主。

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