首先，不能一味的根据自己的喜好，只吃少数的几样食物。各种食物都适量吃些，才是正确的方式，也是达到营养均衡的最简单的办法。
孕早期的时候，如果孕吐太厉害，就什么合胃口，能吃下肚子就吃什么吧，营养搭配一类的暂时可以抛开，这个时候能吃下去东西就是胜利，等孕吐反应好些了再来讲究搭配。此外，虽然大多数孕妈早期是嗜睡的，但不排除一部分孕妈在孕激素作用下出现失眠的状况。针对这个问题，也可以通过饮食的方法来缓解，牛奶加孕眠红枣粉是一个不错的组合，可以起到很好的助眠作用。
孕中期的时候，胎儿的发育慢慢变快了，孕妈的胃口也会越来越好，这时候建议多吃一些富含蛋白质以及营养价值比较高的食物，比如鱼类就是一个很好的选择。但也不能一味的摄入高蛋白的食物，要注意均衡搭配，并适量摄取一定的蔬菜。鱼肉一周食用两到三次就可以了，对宝宝的脑部发育有很大的好处。
孕晚期的时候，宝宝的生长速度特别快，体重增长的也较快，对营养的需求相比较前两个阶段要更多，因此孕妈可以在原来的基础上，进一步增加一些营养的摄入，比如每天增加200克左右的牛奶以及100克左右的肉类，同时也要注意食用一些粗粮和蔬菜，并补充水分，以防止便秘。
那么，孕期不能吃的是什么呢？
1、不能吃生海鲜。
都知道在孕期孕妈的抵抗力会有所下降，而未做熟的海鲜会有大量的细菌或寄生虫残留，从而对胎膜或者胎盘造成危害，影响到胎宝宝。当然了，煮熟的海鲜，孕期适当吃一吃是没问题的。
2、烟酒不能碰。
烟和酒是明确有致畸风险的，所以孕期能不碰就不碰，而且孕妈也要尽量避免吸入二手烟。
3、甜食要慎吃。
这里主要是预防血糖过高以及诱发妊娠糖尿病的风险。如果孕妈血糖正常，适当的吃吃甜食，解解馋也无妨。
