怀孕期间经常锻炼对你的健康和幸福很重要。它可以改善姿态，防止背痛，减少疲劳，缓解压力，建立耐力，你将需要劳动和分娩。它还可以帮助预防一种在怀孕期间发生的糖尿病(妊娠糖尿病)。
大多数有氧运动、抵抗运动和柔韧性运动在怀孕期间都是安全的，但是因为每个女人和每个怀孕的人都不一样，所以在怀孕期间开始任何锻炼计划前咨询你的医生是很重要的。
锻炼和心率
过去，妇产科学院建议，孕妇在锻炼过程中，心率不要超过每分钟140下，但这已不再是一个指导方针。大多数在怀孕前进行体育锻炼的妇女在怀孕期间可以保持体育活动。你可能需要降低强度;在一个舒适的水平锻炼，比如低冲击有氧运动和高冲击运动。以最大心率的70%进行锻炼不会导致胎儿心率的改变。
以前久坐不动的
不管你在怀孕前是否活跃，你都可以在怀孕期间锻炼。妇产科学院表示:“如果你很活跃，怀孕不一定会导致你改变健身计划。”对大多数女性来说，孕期锻炼是安全的。
哪些人在怀孕期间不应该运动?
然而，有些妇女在怀孕期间不应该运动。如果你有哮喘、心脏病或糖尿病等疾病，你应该在锻炼前咨询医生。
此外，如果你有某些怀孕相关的情况，包括出血或点滴出血、胎盘低垂、先兆流产或复发流产、先前早产或有早产史或宫颈虚弱，建议你避免运动。在开始锻炼之前，和你的医生谈谈你能做什么和不能做什么。
多喝水
怀孕期间锻炼时一定要多喝水。试着在运动前20-30分钟喝8盎司的水，锻炼时每20-30分钟喝8盎司。也要记住在日常生活中多喝水。如果你担心，你需要经常使用卫生间，因为你喝得更多了，在有洗手间的健身房锻炼，或者如果你在外面散步或跑步，呆在家里，以防你需要停下来。