1、最滋补的是粳米，有补脾胃、养五脏的功效。

 

2、最助消化的是糙米，维生素B含量高。

 

3、最补肾的是黑米，被称为“补血米”。

 

4、最排毒的是糯米，对脾胃气虚、腹泻的人有益。

 

5、最养颜的是薏米有健脾、清热排毒的功效。

 

6、最养胃的是小米，对脾胃虚弱、消化不良有益。