一、坚持锻炼是万能药，绝不懈怠
曾经的我是典型的宅妹子，深居简出，久坐而不爱运动。随着年龄增大，许多疏于锻炼的毛病接踵而至，做过尿结石手术、宫腔镜手术，也出现过甲胎蛋白高，CA125高，胰岛素抵抗等与怀孕相关的问题，急性胃肠炎、感冒等小问题屡见不鲜。其实生命在于运动的道理我早就知道，只是常常大呼“臣妾常常做不到”。备孕开始也一直提醒自己要锻炼，办过健身卡，晚上约小伙伴跑过步，但时断时续，经常会给自己找各种理由逃避锻炼，比如太累了、太晚了、月经期、下雨天算了吧。有时候也把散步归为锻炼，自我催眠认为已达到锻炼效果。当最近两个月一起准备做试管的小伙伴（AMH只有0.1，被医生宣判几乎无法自然怀孕）意外自然怀孕时，我再次认识到锻炼的重要性，因为她的方法就是每天跳绳1000+，在她的鼓舞下，我也开始每天坚持锻炼，能走路不坐车，伏案工作1小时起来动一动，每天手机记录步数10000+，坚持跳绳1000+，每周两次1小时的瑜伽课，总之就是每天保持运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)20分钟+，到目前已持续20来天，未来再接再厉。坚信锻炼才是万能药，而且要有氧运动哦。

二、规律作息是保健品，平衡膳食
睡美人，睡美人，健康的美人真是睡出来的。这五年来，不知是焦虑还是工作压力大，我的睡眠一直不太好，夜猫子型（经常凌晨1-2点睡觉），入睡困难，多梦且易醒，醒后几乎无法再入睡。和战友们的聊天中也发现许多多囊和卵巢早衰的mm们基本都有这样的问题，所以几乎和坚持锻炼同步开始，最近我也是坚持早睡，把口号转换为行动，早点忙完必须完成的事情就休息，早睡早起，也便于早早去医院抢号或候诊，已基本形成了生物钟，偶有失眠，但整体情况已大有好转。而且健康的身体不仅要迈开腿，还更要管住嘴，均衡膳食必不可少，最近开始控糖和控盐。

三、自我学习是营养品，理解医嘱
不明原因的不孕也许是让大多数战友最头疼的事情，不明原因也不明方法，像个无头苍蝇到处乱撞，由未知而带来的焦虑和恐惧感陡升。再加之当前的医疗体质导致许多医生高负荷工作，一个人短时间内要就诊大量病人，所以他们通常惜字如金，不会将每位病人发病的机理和治疗策略都详细地解读，而病人不理解病因，也不懂得医生的用药依据和要求时，不仅容易造成恐慌，加重病情，而且会出现半信半疑，三心二意，或掉以轻心的问题，遵医嘱方面就会打折扣。这里一定要夸夸牟医生，他是我这种老病号见过的最耐心、最nice的医生，没有之一，他为每位病人热心诊治，讲解来龙去脉，当然代价就是每个人面诊花的时间延长，前天据说工作到凌晨12点，昨天又早上8点继续战斗。

四、心态平和是良方，坚定信心
如果杯里只剩半杯水，悲观者会郁郁寡欢，担忧所剩之水不多了，乐观者却兴高采烈，为还有这么多水而感到幸福。对于长久未孕或得而复失这样的现状，你怎么看呢？有些人怨天尤人，心灰意冷；有些人成日提心吊胆，患得患失，其实这些都无法解决问题。在前期，我经常要经历期待——焦虑——落空——再期待的情绪起伏，五味杂陈，尤其是最近一次人工受精手术后，自己验尿测出后阳性后的惊喜不言而喻。可以从我同时买了多少支验孕棒中窥见我当时激动的心情。 结果又是空欢喜一场，然后又是各种抽血化验，进入下一个痛苦周期，而且我的血管非常细，每次抽血就要撞大运，期待碰上技术高超的护士，不然就会为抽一支血被扎好几针，然后留下淤青一片。

所以特别理解并佩服许多试管婴儿移植失败多次的姐妹，这既是对家庭经济的考验，也是对工作时间的挑战，更是对情绪个性的磨砺。在遭遇上次失败的打击后，我也在积极扭转观念，站在乐观的立场去看待它。因为消极情绪不仅无济于事，还会导致内分泌紊乱，成为危害宝宝的刽子手，与其这样，不如积极些、平和些，就把这些理解为历劫吧，人生总不会一帆风顺，会有无数困难等待我们克服，而迟迟未到的宝宝就是为了让我们战胜难孕的困难而更加完美，当我们通过规律的作息、健康的饮食、定期的运动、乐观的心态变得更健康、更有活力时，我们的宝宝自然就会到来，正如牟医生所言：“没有不明原因的不孕”，也许就是因为我们做得还不够好或还有原因未排查完所导致，对此，也别无他法，就举重若轻，坦然面对吧，当我们打赢这场硬仗、征服了这座大山后，再面对其它困难，也就一览众山小了。
相信最好的医生还是自己，宝宝的姗姗来迟就是为了塑造更好的自己，或许未来的征途依旧崎岖坎坷，但幸运地是我们已经有了方向，有了勇气，还有这么多携手共行的伙伴，还怕什么呢？那就继续出发吧。

写得非常好！楼主是一个充满正能量的人！一定会成功，宝宝只会迟到，不会不到！

牟医生是重庆西南医院的牟方祥吗？

楼主加油！顺便问一下，楼主提到的的牟医生是西南医院的牟方祥医生吧？

回复 w1544512761385
写得非常好！楼主是一个充满正能量的人！一定会成功，宝宝只会迟到，不会不到！

谢谢姐妹的鼓励，我会加油的！

回复 一只牛奶味儿的思思
楼主加油！顺便问一下，楼主提到的的牟医生是西南医院的牟方祥医生吧？

是的呢，厉害着呢