转眼孕中期了，本来早期一直想写升级论文，一直孕吐没有心思，后来孕吐好转上了孕妇学习班也学习了很多营养知识，在社区经常看见有人说这个不能吃那个不能吃，因此开帖说一说我在医生那里学习到的孕期很多食物到底能不能吃。
首先咖啡和茶，很多人都说不能喝是因为里面含有咖啡因，会影响铁的吸收。但是并不是绝对不能喝。我因为孕早期呕吐，嘴巴酸苦，每天喝一点茶会舒服，专门问了医生，答案是能喝，绿茶可以喝两杯的量，咖啡可以喝拿铁一个大杯的量，当然你别饭后立刻喝肯定影响铁的吸收，或是睡觉前喝会影响睡眠。
然后是西瓜，不能吃西瓜、梨、柚子等凉性水果纯属无稽之谈，首先西瓜利尿，又不是打胎药，怎么会不能吃呢。西瓜葡萄等水果含糖量有点高，所以要少吃。如果有点拉肚子就先别吃，另外西瓜非常容易滋生细菌，隔夜西瓜、冰西瓜别吃。
关于吃盐，都说孕妇要吃清淡，怀孕后本来胃口不好，盐味少更让我没食欲，专门问了医生。答案是：孕妇要吃盐，而且要吃加碘盐。孕妇对于碘的需求非常大，靠海带什么的吸收率很小很小，要直接通过碘盐补碘。至于补多少要根据身体情况。缺碘会直接影响宝宝智力发育。至于网上人说碘吃多了甲状腺有问题，这个没有科学依据。还有人说盐吃多了会水肿，也是无稽之谈。不过要注意钠的摄入不要太多，最好吃低钠高碘盐。另外之前有传国产盐含抗凝剂，我特地查了一下，国外盐确实不含抗凝剂，我实在不懂这些，所以我吃进口盐。
怎么吃才有营养？我的观点是：五谷杂粮，蔬果肉蛋，总之平时爱怎么吃就怎么吃，条件好的要少食多餐，维生素片可以遵医嘱，另外就是吃鱼类（最好是深海鱼），喝牛奶，还有海带紫菜之类的藻类食品。都要搭配着吃，你吃的越杂，营养就越全面，而且每样吃的就越少。再好的东西也别吃过头。
有条件的吃点什么补补？吃外国的维生素，外国奶粉，深海鱼要买贵的，比如银鳕鱼，便宜的一定是假的。不是我崇洋媚外，疫苗我不说了希望你们有记性。海参我咨询过医生，医生说有条件可以天天吃，不用买很大的，国产也可以，海参是低等生物不含重金属，有条件当然买美国俄国的更好。燕窝，真的很难买到真的，除非你有特别信任的关系不是为了钱给你从国外代购，否则这么大利润的东西，假货太多。吃假的不如不吃。
关于孕妇奶粉和奶制品。我不太敢喝国内鲜奶，毕竟....所以代购了澳洲奶粉，孕妇喝奶粉量不大，大约一个月一袋，整个孕期包括生完买十几袋就够了。如果你本来就有吃含叶酸和DHA的维生素，就不要买孕妇奶粉，买普通高钙成人奶粉就好。奶粉的作用本来就是补钙，靠它补叶酸收效甚微。关于酸奶和其他奶制品，看一看配料表，各种添加剂都快写满了，真心劝你们不要喝。有条件的自己在家里用酸奶机做一点酸奶。
还有巧克力，冰淇淋，火锅，汉堡，薯条，炸鸡，蛋糕等等等等我都有吃，从来不忌口，吃非常少的量，只要不让你上火、腹泻、消化不良的食物，都可以吃。每个人体质都是不同的，大家的禁忌也各不相同。像我怀孕后不能吃糯米制品，像汤圆，吃了完全不消化会吐出来。还有怀孕前没有吃过的东西怀孕后要谨慎尝试，以免过敏。
宝宝就生活在你生活的熟悉环境里，只要你吃的开心，他也会很开心的。欢迎大家留言讨论哈。
