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新手妈妈辅食添加心得详细分享,愿娃都是小饭霸,好好吃快快长

  • 2018年9月8日,趁着厦门每年“九八国际贸洽会”盛典的东风,桃姐也开始她的辅食生涯了!

    时光飞逝,光阴荏苒,至今也有两个月啦!

    这两个月里,见证了她从一个只会吃奶的小娃娃,成长为已解锁30多种食材的小饭霸,桃妈我还是有点小心得可以分享的。

    小桃辅食.jpg

    在添加辅食之前,其实我挺纠结的:一方面,是激动,小桃终于要迈出成长中关键的一步;一方面,是惶恐,不知道到底她会是饭渣还是饭霸?

    当然,作为一个懒妈妈,很大一部分心态其实是害怕,已经不再是一撩衣服就能糊弄过去的小娃娃了,自己刚好面临产假结束,又要上班又要研究,再加上自己的渣厨艺,真的害怕应付不来。

    所以,在小桃快5个月的时候,我就在不断给自己心理建设的同时,做了一系列的知识准备。

    买了书;关注了一系列公众号;学习了辅食添加原则,预习了食谱;靠群养娃的我,又跟风买了一些工具。

    现在将我的学习成果和实战经验,总结如下,欢迎和我一样的懒妈妈伸手党自取哈哈~

    【辅食添加原则】

    宝宝出生六个月左右,随着生长发育,消化能力逐渐提高,单纯乳类喂养已经不能完全满足宝宝生长发育的需求了,婴儿需要由纯乳类的液体食物向固体食物逐渐转换。

    目前普遍认为在宝宝6个月左右添加辅食,但这个具体添加的日期,并不是一成不变,是根据自己宝宝的个体差异状况变化的:在宝宝能够靠着餐椅坐直,稳定抬头,并对大人食物表现出兴趣,挺舌反应消失时,就可以尝试添加,但最早不能早于满4个月。

    说到这个稳定坐直,插上一句:娃娃们小月龄的时候,记得要多多练趴。趴,是坐、爬、站等一切大运动的基础!刚开始可能宝宝会觉得累趴不动,也可能会一直吃手吃垫子,但是多练了就会好得多。

    以前咱小时候,条件、知识都有限,一般都吃的是普通大米做的稀饭、米糊。现在,按照2012年卫生部发布的《儿童喂养与营养指导技术规范》,应首先选择能满足生长需要、易于吸收、不易产生过敏的谷类食物,最好为强化铁米粉。

    也是在做功课时才知道,出生6个月以后,胎儿时期储存的铁已经消耗差不多了,对铁的需求量却大大增加,如果不从辅食中获取足够的铁,就容易发生贫血。有研究表明,问过婴儿缺铁性贫血按不同地区比例为15-35%,高于发达国家。

    因此,我在小桃即将六个月体检时,特地抽指尖血查了血红蛋白的指数,如果有缺铁指证的话,要特别注意辅食里高铁食物的添加哦~

    一般现在市面上比较普遍的牌子有:地球最好、禧贝、贝拉米、嘉宝等。大概8月份,美国出了一份米粉重金属含量测评,不少品牌中标。作为曾经的生物狗,感觉这应该是大环境的问题,很难完全避免,我只能通过一段时间就换个品牌来尽量改善了。

    在购买的时候还要注意看一下配料表,别选额外添加糖类等调味成分,选择含有DHA、AA、膳食纤维、益生菌等成分为佳。按照GB10769的标准,每100 kj米粉中的铁含量为0.25-0.5 mg,估算下来,每100 g米粉含铁量在4-6 mg之间。

    但是除了高铁米粉之外,还要注意添加富含铁的食物,比如蛋类、肉类、富含VC的蔬果。相比配方奶喂养强化了铁而言,母乳喂养的宝宝,食物更要尽快丰富起来。

    辅食添加的十六字原则:由少到多、由稀到稠、由细到粗、循序渐进丰富宝宝的辅食库时,要注意每次只新增一种食物,观察胃肠道是否耐受,有无呕吐、腹泻、出疹子等过敏症状发生。一种新食物添加无异样,观察2-3天后,再新增一种。

    【辅食工具准备】

    工欲善其事必先利其器,做辅食也是一样。

    ※ 餐椅 

    我自己是个十足的饭渣,小时候吃一顿饭要喂上一个多小时,往往是到院子里跑一圈,回来吃一口,再出去跑一圈。偷偷透露一下,我自己的亲爹,据说喂一顿饭,追着跑到巷子外面去

    为了避免这种疑似遗传的饭渣特性,在我做功课时,对于立好规矩、培养习惯这件事尤其是划了重点。

    其中重要的一点,就是要在餐椅上进食,习惯养成后,一坐上餐椅,就知道要专心吃东西了,而不要像我小时候那样边玩边吃、边跑边吃。

    综合很多妈妈的血泪经验,宜家的餐椅算是性价比极高了,好清洗又不占地方。如果刚开始娃还坐不太稳,容易东倒西歪的话,可以购买配套的充气靠垫,非常实用。

    ※ 料理棒 ※

    刚开始吃辅食都是泥状物,除了米糊以外,其他食材一般都需要经过蒸熟-研磨/搅碎/打泥的过程。

    一开始我买的是研磨碗,但发现对于刚开始吃辅食的小娃来说,颗粒还是太粗了些,很容易作呕吐出。

    跟着二胎妈妈的推荐,京东买了博朗5系的料理棒,目前用起来完全足够,当然预算充分的话,可以买更高的系别。

    有的妈妈会问,辅食机蒸煮磨一体式,不是更方便么?

    嗯,确实辅食机更适合懒妈妈,特别添加辅食初期,食材比较单一的时候,很有优势。

    但是当食材种类越来越多,有菜、有肉、有根茎食物的时候,一起放入机子反而不太好操作,尤其是颗粒感由细变粗的过程不好控制。

    因此,我是认为不如一开始就购入料理棒,功能更齐全、使用时间也更长、用途也更丰富。

    ※ 研磨碗 ※

    虽然相比料理棒而言,研磨碗的精细程度不足,但对于牛油果、香蕉、南瓜、地瓜这些食物来说,直接用配的研磨棒在碗里一压,洗起来也更方便。

    等到差不多8、9个月,咀嚼吞咽能力增强后,我也会再慢慢过渡到用研磨碗处理食材,让颗粒、纤维变粗,向成人食物转变。

    ※ 反穿衣/围兜 ※

    刚开始吃辅食,一定都别想追求干净整洁,很可能一勺喂过去,人家一巴掌就打掉了,或者是头转来扭去,全部洒下来(这个时候总有摁着她的头,直接塞进嘴的冲动——嗯,我是后妈)。如果让他们尝试自主进食,那将更加惨烈。

    640.webp.jpg

    因此,来个反穿衣护体,就很有必要。桃爸出差给小桃买的第一个礼物,就是宜家的反穿衣(因为餐椅扛不回来)。然而,厦门的9、10月依然热得很,还是短袖的穿着,穿上实在有点热,于是发现夏天还是需要背心式的会凉快些。

    ※ 吸管杯 ※

    作为母乳宝宝,小桃5个月前都没喝过水。开始要加辅食了,就要喝点水了,于是5个来月就开始逐渐锻炼了。

    先是买了bbox的重力杯,发现这个小傻瓜完全不会吸啊,只会咬,很是抓狂,做了一番功课后,看到有人建议一开始先上鸭嘴杯,想说这下她总会吸了吧,结果现实又一次打了脸。

    只能折中先用勺子每天少量多次地喂点水,没想到歪打正着,也训练她的初步吞咽能力。在每天用勺喂水的同时,锲而不舍地继续尝试吸管杯。

    在不断地被打击半个来月后,突然有一天,小桃就这么开窍了,呼哧呼哧吸上来好多水。虽然都漏了出来,但已经是成功了一大步!从此之后,不管什么口的吸管杯,她都能顺利喝水了,而且还是个小水桶呢!

    静待花开,还真是有道理,搞不懂哪个瞬间,她就会被打通任督二脉,点亮技能了呢!

    ※ 餐盘 ※

    为了锻炼娃的精细运动、口眼协调能力、咀嚼能力,并尽快过渡到自主进食,我也尝试着让小桃吃一些手指食物:一般是软一点、适合抓握、入口即化的蔬菜条、水果条,比如黄瓜条、胡萝卜条、地瓜条、香蕉条、火龙果条等。

    当然,自主进食的结果就:手上头上衣服上桌子上地板上,将会掉落着各种黏糊糊、恶心吧啦的残渣,清理起来颇有点头痛。

    但是这是宝宝们学习探索的过程,也是他们不断成长的必经阶段。我们所要做的,就是引导、协助与鼓励。对了,一起进食,也是一个可以让娃安静一会,以及让大人吃几口饭的好机会哦~

    这时候,我会把手指食物放在带吸盘的餐盘上,再吸在餐桌上,(理论上)能避免一些脏乱。相信当小桃慢慢长大,餐盘会发挥出更大的作用的。

    ※ 蒸锅、煮蛋器 ※

    在刚添加辅食的前几个月,各种食材几乎都是需要蒸煮,无油无盐纯自然,因此蒸锅就很必要了,一般家里现有的就可以了。

    懒妈如我,发现煮蛋器是个好东西,不用霸占灶台、体积小巧、又自动断电、方便清洗,拿来做辅食真的是超合适!

    IMG_9597.JPG

    【辅食心得】

    小桃的辅食喂养,其实进行得并不是非常顺利。比如一开始以成人的标准,以为用研磨碗觉得够细了,但是一喂食才发现,小桃吞不下去。直到用料理棒磨得无颗粒感后,才能顺利吞咽。

    喂食的时候,脸上带着一副“有刁民要害朕”的鬼表情。心情不好的时候,或者太困太饿的时候,往往更是非常难伺候。

    辛辛苦苦又买又洗又蒸又磨,人家小主还经常不领情,吃上几口就哼哼唧唧。甚至连喝个水也是呼噜呼噜往杯子里、往身上吐水。

    有时候真的是又生气又好笑,实在无可奈何,只能说服自己:“嗯,亲生的,饭渣一点也很能理解。”还好经过这两个月的磨合,我们彼此都在进步,现在每天两顿辅食都基本上能顺利完成。

    接下来,又要慢慢引入各种面、粥、饼,手残老母亲又再次瑟瑟发抖起来。

    只能边学边做,继续和娃一起,共同成长!

    讨论区
  • ❤小桃妈妈❤ | 备孕达人(大宝)
    爱心妈妈1 2017播种红人
    审核通过啦!自己顶起来哦~~
  • S心妮baby | 备孕达人(大宝)
    想请问下月子宝宝不爱睡,是不是哪里不舒服啊,奶喂了抱会就哭,又得吃
  • ❤小桃妈妈❤ | 备孕达人(大宝)
    爱心妈妈1 2017播种红人
    回复 S心妮baby
    想请问下月子宝宝不爱睡,是不是哪里不舒服啊,奶喂了抱会就哭,又得吃


    一般月子里睡眠还是比较多的,喂养是2小时左右喂一次哦
  • 传好孕
    收藏学习
  • 静待花开525 | 产后(大宝)恢复期
    孕迹好声音 传好孕 造人7周年
    及时雨,宝宝马上就要添加辅食了,正好让我不用买一些不必要的东西,期待桃妈更多辅食分享
  • 静待花开525 | 产后(大宝)恢复期
    孕迹好声音 传好孕 造人7周年
    桃妈给小桃吃的什么牌子的米糊啊?有没辅食公众号推荐啊?
  • ❤小桃妈妈❤ | 备孕达人(大宝)
    爱心妈妈1 2017播种红人
    回复 静待花开525
    桃妈给小桃吃的什么牌子的米糊啊?有没辅食公众号推荐啊?


    有很多公众号:爱吃饭学堂、夏天的陈小舒、DrG科学育儿、崔玉涛的育学园、丁香妈妈等。



    辅食菜单等可参考:爱吃饭学堂、宝宝辅食微课堂、宝宝营养辅食等。



    书单推荐:《辅食每周吃什么》《像我这样做妈妈》。



    课程推荐:苏蒂小骑的付费辅食课(公众号“爱吃饭学堂”)
  • ❤小桃妈妈❤ | 备孕达人(大宝)
    爱心妈妈1 2017播种红人
    回复 静待花开525
    桃妈给小桃吃的什么牌子的米糊啊?有没辅食公众号推荐啊?


    爱吃饭学堂、宝宝辅食微课堂、宝宝营养辅食 都不错
  • ❤小桃妈妈❤ | 备孕达人(大宝)
    爱心妈妈1 2017播种红人
    回复 静待花开525
    桃妈给小桃吃的什么牌子的米糊啊?有没辅食公众号推荐啊?


    有吃过 嘉宝、地球最好、禧贝
  • ❤小桃妈妈❤ | 备孕达人(大宝)
    爱心妈妈1 2017播种红人
    自己顶一个哦~~
  • ❤小桃妈妈❤ | 备孕达人(大宝)
    爱心妈妈1 2017播种红人
    新的一天。自己来~
  • biendemain | 产后(二宝)恢复期
    真详细,谢谢分享!
  • ❤小桃妈妈❤ | 备孕达人(大宝)
    爱心妈妈1 2017播种红人
    自己来顶一个咯
  • 古代 | 备孕达人(大宝)
    传好孕
    厉害,学习了
  • 好孕幸福健康 | 孕(三宝)30周5天
    很不错
  • 孕迹好声音
    收藏学习
  • Landy1 | 备孕中
    暖暖夜读班 孕迹好声音 传好孕 好孕鹿
    宝妈写得好详细呀
  • 楼主好棒哦!
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