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87年水瓶女一枚，先生是85年金牛座。我们都是在帝都读完研究生后落户留下工作，俩人恋爱两年结婚两年，于2017年11月开始备孕，期间心路经历过佛系、压力大停滞、焦虑怀疑，总结一句，心情就像过山车般起起落落过。国庆期间收到这份最好的两周年礼物，感恩喜悦之情难以言表。在此也略作梳理，分享几点小经验给正在备孕的姐妹们： 一、首先调整好自我心态。我和先生在今年五、六月出现了心理焦虑期，尤其一到排卵期，我的急切盼望、不断强调排卵日，无形中增加了先生的心理负担，导致俩个人安排功课时的状态都不是很好，以致于开始怀疑自己和先生是不是身体上有问题。在七月份出差重庆一周华丽丽错过排卵期后，一回京便拉着先生去做了全面的备孕检查，检查结果显示俩人各项指标正常才算作罢。在跟先生平心静气的沟通后，开始调整心态，不再把要孩子当作俩人的必须功课，先生也逐渐放下了思想包袱。 二、找准排卵日，三管齐下。因为个人体质的原因，我的生理期极容易受出差、加班的影响，经常提前一周不等，从而导致我在上半年并没有摸准自己的排卵期。七月份之后我开始根据造造上姐妹们的经验分享，老老实实监测自己的排卵期： 1、测排卵试纸，用的是金秀儿半定量，月经期结束后就开始测，每天至少三次（早上、晚上下班后、隔三小时后，出现排卵弱阳后可增加次数），基本可以监测到自己的排卵规律。 2、测体温，每天晨起睡醒即开始测试口内下体温。 3、观察白带，出现白带拉丝，基本离排卵日不远了，可增加排卵试纸测试次数。 三、安排功课有技巧。我和先生基本在姨妈日前不安排同房，在摸准排卵规律后我们在九月这次分别于弱阳日、排卵日、强阳转弱日总共安排了三次，为保证质量，基本会相隔一或两天。另外，需要结合自己的子宫位选择最佳的受孕姿势。我是前位，多采用男上女下式，事后会用靠枕垫高臀部，双脚直立（或靠墙）四十分钟至一小时。 四、日常饮食起居与锻炼。 1、我和先生都属于饮食偏清淡的人，我的日常饮食偏素，喜食蔬菜水果，不爱辛辣刺激和油荤海鲜。我们有时间就愿意自己做饭，备孕后适当调整了蔬菜和蛋白质的摄入比（先生总跟我吃素，怕影响精子质量增加了牛肉、鱼肉等高蛋白肉类摄入）先生于去年就戒掉了冷饮，我也停掉了茶和咖啡。 2、常喝豆浆、鲜榨果汁、各种粥类。平时就喜欢喝这些，备孕后更是注意在月经期喝红枣姜茶、醪糟蛋汤、五红汤等这些具有暖宫活血化淤的食补，排卵期会自己打黑豆红枣豆浆喝，对培养优质卵泡有益。 3、多年来有瑜伽和运动的习惯，但今年上半年反而因为工作忙的缘故并没有好好去健身房锻炼，不加班的时候晚上会做垫上操（keep、HIT、郑多燕都可以的）或者瑜伽，实在没有时间就睡前倒立。先生因为工作忙的缘故以前运动少，经历过备孕焦虑期后他于六月份开始每晚跑步5公里。 五、关于症状。在八月份经历了一次乌龙后（可丽蓝测有浅印，跑到医院验并没有怀孕），开始不敢相信症状，在此建议姐妹们不要套症状，每个人身体情况不同，怀孕后的反应也不尽相同。我这次在前期依然还有排卵期常有的胸涨、小肚子胀疼和偶尔针扎似的疼痛，所以排卵后第一周基没敢抱特别大希望，怕再空欢喜一场。到第二周我出现明显的腰酸疼、爱犯困、对气味特别敏感。排卵日同房后一周我开始测ZZY，一直到29日晚才用金秀儿测出用手电筒照才能看见的亲妈灰，怕再次诈胡，第二天就换大卫测，一直到10月2日晨才测到很浅的亲妈灰（同时这周的体温开始稳步上升至37.2），这一天是我们结婚两周年纪念日，强烈的感觉最好的礼物已经到来。谨慎期间还是决定再测两天，一直到10月4日晨六点分别用大卫和可丽蓝电子笔，测出了加深印和周数显示，当时的心情可以用欣喜若狂来形容，赶紧叫醒还在熟睡的先生，俩人兴奋之余决定去医院验血。 拿到官方确认后，一颗悬着的心才算落了下来，回想这一路走来，自觉备孕的过程不仅仅是孕育新生命的启程，更是两人婚姻关系的进一步调融，俩个人在此过程中会遇到很多困难、甚至是分歧，需要彼此更深层次的沟通、配合和体谅。备孕的女生很容易受情绪的影响，会焦虑、难过、担忧甚至是怀疑自己，自我调解之外，个人觉得这些时候更需要和另一半去坦陈、求助和分享，获得他的宽慰和帮助，俩人共同努力下的造人过程才会更有效更愉悦哦。 最后，想感谢一年多来造造姐妹们的陪伴和帮助，愿所有正在备孕的姐妹们心愿达成，我们都孕育出自己的健康宝贝，祝大家幸福快乐！！ |
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