谨以此文献给和我一样伟大的姐妹。我大概是从22周以后开始便秘的，起初不是很严重，也没多重视，直到有一天早晨因为太用力，竟然有点便血，要知道之前我是个连痔疮都没有的顺畅girl啊。
公立医院的医生给我开了乳果糖，叫我每天按时按点，蹲个10-20分钟，多吃粗粮，紫薯南瓜山药之类的，坚持运动。但是感觉这样猴年马月才是个头啊，到生不会一肚子便便排不出来吧！然后就开始在对宝宝安全的大前提下各种尝试了。下面给大家含泪总结以下我亲身试验过的产品，都是孕期哺乳期可以用的。
乳果糖，孕妇可放心使用，因为乳果糖口服后几乎不会被人体吸收，喝进去啥用就啥样的到大结肠，然后被肠道菌群分解代谢，然后让大便湿润，缓解便秘，很多医院医生都会开，我觉得整体应该是有作用的，但还是需要一段时间。
周十五蜂蜜栓，如果便秘严重，除了口服之外，还可以配合外用，这是上次回婆家看到小姑子在用，小姑子自己是中医，我就也跟着买了一盒试试。我早上起来空腹先喝杯温水，就塞了一粒在肛门，差不多半个小时左右就有便意了，然后就排便了，不多，但很顺畅。整体感受是能调节肠胃，多用几天便便就会正常了，慢慢就可以自主排便了，没有依赖。
非比麸，妈妈群推荐的，我有时候早上会吃，有时候会忘记吃，毕竟难以下咽，所以我吃的时候都是配合酸奶，蓝莓，香蕉，拌在一起吃的，吃完第二天和大便一起排出，感觉就是吃了压缩效果增强版粗粮的感觉。乐康膏，我想这个很有名吧，我孕前会偶尔清肠的时候晚上吃一点，第二天非常通畅，这种感觉真爽，但不建议天天服用，里面含有番泻叶成分，长期服用容易产生依赖。
最后要说的是，一定要多运动，多粗粮，定时如厕，良好心情啊~特别是心情这个事情很重要，小姑子也说从医学上来说，作息和心情确实能影响便秘的！所以最后祝各位宝妈远离便秘，心情舒畅！
