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[饮食营养]

双胞胎妈妈孕期营养全攻略

 
楼主: 鹿小圆
来自孕迹暖暖iPhone |举报
175274310 楼主
谢赞,祝你好孕快快来
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★基本情况:
我身高168,孕前体重56,微胖子一枚
目前孕29周,肚子里两个少爷,目前体重61,比孕期增重10斤(前期孕吐减了3斤,算是增了13斤)
俩宝一个偏大三天,一个正好,医生说是长胎不长肉了
★孕期改变:
皮肤变好到发光!腿细了一圈儿!!之前爱水肿的毛病没了!!!自认为都是孕期注意饮食和营养的结果
每日三餐的饮食说起来太因人而异了,这篇就只说说三餐之外的营养补充吧。
★★★★★
图1-维生素+DHA:这牌子是英国大牌,我备孕时做功课搜到的,备孕-孕期-哺乳期不同阶段有不同产品,而且维生素和DHA 都包含了,不用分开买,而且营养成分感觉比爱乐维含量更高,强推!我一直到23周四维时俩娃都是偏大一周,感觉跟它分不开!
图2-补铁+钙:铁不用说了,钙片我本来想买娘娘钙,但是澳洲同学强推这个牌子,澳洲医生都开这个,果然含量和还口味都好!也是强推!至今我一点不缺钙,从来无抽筋,腿疼。
图3-野生辽参:一根泡发后超级胖,一周吃四次,一次半根,早晨吃。
图4-坚果类:山核桃和婆婆炒的花生,放在一个小罐子里,一天吃几颗(我吃的基本就是图片的量,有时多些)。黑芝麻一勺放在牛奶或豆浆里一起喝,香!
图5*6-★重点介绍★每日养生糊糊:
☆银耳莲子红枣枸杞:泡发如图(银耳一中碗,莲子20-30个,红枣6-8个,枸杞若干)
☆五谷豆浆:泡发量如图(黑豆+黄豆+花生+核桃,如有水肿可加入红豆)
两种糊都是加入1200ml水,放入豆浆机中打浆。打出来可以喝4小碗左右,三餐中间加餐喝。
图7-水果:我早早就被医生恐吓双胎很容易糖尿病,水果一定要控制,于是整个孕期我基本没吃过香蕉、芒果、榴莲等。一天的水果量控制在半斤左右(实在想多吃就分散开吃)
★推荐的水果:西柚、蓝莓、樱桃、油桃(糖分稍微有点高,但是我孕期正赶上这水果新鲜,每天一个也无碍)、番石榴(也叫芭乐,我舅在厦门寄过来的)、番茄和黄瓜可以随便吃!
★★★★★
关于吃饭,真的就是老生常谈了,估计所有孕妈都知道,我再稍微列一下:
☼主食不吃米饭!改成杂粮饭!
☼不喝特别油的鸡汤,排骨汤!
☼少油少盐很重要!(我妈过来伺候我这一周,饮食比较重口,导致我餐后血糖超标了……现在不敢放太多了)
☼吃饭吃差不多就别吃了,别一直吃到打饱嗝!要不中间的加餐也吃不下。
欢迎补充!








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鹿小圆 (楼主)
21
孕迹好声音
十二级宝宝 | 产后(大宝)恢复期 | | 来自孕迹暖暖iPhone
回复 外星人@nihao
图一哪里买呢
天猫有旗舰店
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鹿小圆 (楼主)
22
孕迹好声音
十二级宝宝 | 产后(大宝)恢复期 | | 来自孕迹暖暖iPhone
回复 米西米西傅
棒棒哒,厉害了楼主,不过,你吃的好繁琐,我每天都懒得吃饭,
哈哈,我都是婆婆给弄的,其实也还好
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鹿小圆 (楼主)
23
孕迹好声音
十二级宝宝 | 产后(大宝)恢复期 | | 来自孕迹暖暖iPhone
回复 adabest
海参怎么吃,空腹干吃么,我嫌腥,唉
对!空腹沾点酱油和醋,非常难吃!但是吃多了也习惯了
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鹿小圆 (楼主)
24
孕迹好声音
十二级宝宝 | 产后(大宝)恢复期 | | 来自孕迹暖暖iPhone
回复 米米米饭
感觉不怀孕,你这样吃也会皮肤变好
哈哈哈,真的是,孕前真是一点不注意,各种吃油炸和辣的
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鹿小圆 (楼主)
25
孕迹好声音
十二级宝宝 | 产后(大宝)恢复期 | | 来自孕迹暖暖iPhone
回复 守望幸福baby
30周,双胎,孕期胖了六斤,宝宝符合孕周,孕前糖尿病,整个孕期控制饮食!
厉害了亲!宝宝好就好!
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鹿小圆 (楼主)
26
孕迹好声音
十二级宝宝 | 产后(大宝)恢复期 | | 来自孕迹暖暖iPhone
回复 弟弟快到肚里来
感觉我吃得比你差点,我没吃海参,一个星期吃一次花胶,但是吃不太下
海参也很难吃!我都是迅速几口赶快吃完
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鹿小圆 (楼主)
27
孕迹好声音
十二级宝宝 | 产后(大宝)恢复期 | | 来自孕迹暖暖iPhone
回复 珊珊杉杉
海参哪里买的
我家就是大连的,现在市面上野生海参太少了,但是只要买大牌子的也都是可以的,像棒棰岛、獐子岛什么的
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28
十二级宝宝 | 备孕达人(大宝) | | 来自疯狂造人
回复 鹿小圆
哈哈哈,真的是,孕前真是一点不注意,各种吃油炸和辣的
就是哈,皮肤不好其实就是自己饮食作息弄得,只是怀孕后大家为了宝宝注意了,身体发生变化都说是宝宝导致的
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鹿小圆 (楼主)
29
孕迹好声音
十二级宝宝 | 产后(大宝)恢复期 | | 来自孕迹暖暖iPhone
回复 蓝色梦想1202
16至20周之间长了六斤,医生说长得太快,现在都控制饮食。
一周一斤好像就行,控制一下就收住啦
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30
孕迹好声音
十五级宝宝 | 孕(三宝)17周1天 | | 来自孕迹暖暖Android
厉害,双胎体重都控制得这么好!
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31
十一级宝宝 | | 来自孕迹暖暖Android
怀孕后口味变了,又遇上夏天,就天天喝点素汤,番茄冬瓜啥的。大概宝宝知道妈妈太胖了
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32
六级宝宝 | | 来自疯狂造人
接楼主宫内健康男宝到腹中!
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33
三级宝宝 | | 来自疯狂造人
接楼主宫内健康双胎
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鹿小圆 (楼主)
34
孕迹好声音
十二级宝宝 | 产后(大宝)恢复期 | | 来自孕迹暖暖iPhone
回复 一切顺利66666
怀孕后口味变了,又遇上夏天,就天天喝点素汤,番茄冬瓜啥的。大概宝宝知道妈妈太胖了
是不是体重控制的很好
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鹿小圆 (楼主)
35
孕迹好声音
十二级宝宝 | 产后(大宝)恢复期 | | 来自孕迹暖暖iPhone
回复 猜谜语
厉害,双胎体重都控制得这么好!
其实不是刻意控制的,刚开始是孕吐,后来是血糖高
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36
八级宝宝 | | 来自孕迹暖暖Android
哇!控制的太好了!超赞!
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37
九级宝宝 | | 来自疯狂造人
羡慕皮肤白到发光,腿细了一圈
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38
十一级宝宝 | | 来自疯狂造人
恭喜接楼主宫内健康好孕
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39
六级宝宝 | | 来自疯狂造人
估计没有谁像我这样,一胎二胎体重都是长了 50-60斤,不过生完一年左右就瘦下来了。现在三胎,20周,已经长了30斤肉了,醉了哎
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40
八级宝宝 | 备孕中 |
接健康双胎好孕。
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