首先说一下减肥真的真的很重要！！！
历时一个月的减肥现在已经成功减了13斤本人原始体重162斤。简单说一下吧现在结婚一年半了，结婚之前就一直在看中医西医各个医院的跑黄体酮吃了太多了，有个医生给我开英大我不想吃，没拿药就回家了。例假从初潮就没有准过，我觉得这个和遗传有一定关系也和个人饮食习惯和作息规律有关。医生说可能是多囊但是我排卵的时候没有去做过B超我也不太确定。内膜不是太厚，查过胰岛略高。最近因为这个事情情绪很低落，感觉我老公特别喜欢孩子，我又不容易怀孕，真的感觉特别崩溃。昨天一个宠物医生朋友来我家玩，看了单子说让我减肥。之前也去过当地最大的医院去检查内分泌，当时结果还算正常医生说让我减肥当时没当回事。后来姨妈迟迟不来这期间和老公的关系也不太好总是吵架（其实情绪对姨妈的影响也挺大的），后来由于一些事情终于下定决心减肥。从网上看了好多关于胰岛和内分泌的博士/硕士论文。才恍然大悟向心性肥胖，腰粗，体脂含量高都会导致胰岛素过分分泌。最主要的原因就是碳水化合物的过分摄入。这一个月虽然我减重速度并不是很快，有的人可能两周就能瘦10多斤，但是我的方法绝对是安全的，健康的。因为吃太多的碳水（主食）会导致血糖增高，会分泌过多的胰岛台平衡血糖，所以主食的摄取必须要小心。
早上：我一般吃燕麦牛奶（买无油无糖的速食的最好因为方便嘛）
中午：都吃单位的饭 控制好主食的摄入量 我一般都吃一个鸡蛋大小的米饭 菜肉都可以吃（注意油的摄入，鸡腿去皮吃，只吃瘦肉）
晚饭：会炒个耗油生菜之类的会放一点点的香油提香（我家是不粘锅所以我晚上的菜几乎没有油）。有时候也不吃饭。
天气好的时候晚饭后会和老公下楼遛弯
虽然现在还没有怀孕，也不是瘦了很多，但是整个人感觉轻盈了很多。精力充沛了很多，减肥还是要继续。接下来我可能会去看中医虽然药效慢但是安全。总结下来就是规律的作息，清淡饮食。良好的心态。和积极配合的态度。我也不知道自己说的对不对，只是自己的一点点心得。。希望能给同时多囊的姐妹们一些建议。