准妈妈中不乏一些海鲜爱好者,在整个孕期中都对海鲜敬而远之,对她们来说是个痛苦的挑战。其实,海鲜含有丰富的钙、锌、碘、氨基酸、卵磷脂等微量元素,准妈妈在孕期适当吃些鱼、虾等海鲜,可满足自己和胎宝宝对优质蛋白和多种微量元素的需求。
不过,需要提醒的是,可以吃海鲜并不代表可以毫无节制地吃,对于准妈妈来说,海鲜类食品也存在着一些弊端——如海鲜多性属寒凉,可能会造成腹泻;有些海鲜有通络散瘀的功效,孕早期过量食用有滑胎风险;部分海鲜的汞含量较高,大量摄入很有可能会破坏胎儿的中枢神经系统,从而影响其大脑发育。
因此,在准妈妈选择海鲜时,最好不要吃鲭鱼、旗鱼、方头鱼等,这几种鱼的汞含量较高;不要吃鱼类罐头食品,一则其所含添加剂较多,二则罐头食品含盐量高,三则易添加防腐剂,且不新鲜;不建议吃甲鱼,甲鱼性寒,有通络散瘀的功效,对保胎不利;不建议准妈妈吃贝壳、海螺等硬壳类海鲜,一则不易消化,二则其中藏有寄生虫,对准妈妈和胎儿的健康不利。