多食水果更健康

便秘这个恼人的问题通常会在孕期变得变本加厉，不能吃药、不能喝通便茶、不能大量进行运动，孕期便秘究竟该怎么破？要想解决问题，寻找原因是关键。妊娠期肠胃出现异常很常见，准妈妈在怀孕期间，高水平的激素使大肠平滑肌松弛，蠕动减少，于是食物会在消化道内停留更长的时间，这也就是准妈妈会出现便秘的原因。

但这并非是有害而无益的现象，食物在肠内停留的时间延长，那么其营养就可以被充分的吸收，这为准妈妈的营养摄入提供了一定的保障，但是准妈妈也不能放任这种情况继续下去，腹内积聚的食物残渣过多，会影响后续的食物吸收。准妈妈可以通过以下方法进行解决。

多吃含膳食纤维的食物

富含膳食纤维的食物就是新鲜的水果和蔬菜，准妈妈孕期要多吃这些，因为纤维素在肠道内被细菌败解会产生水分，有利于排便。

少吃精细加工的食品

食物加工越精细，越有利于吸收，但是反而越不利于肠道的运动，会加重便秘现象，所以准妈妈在日常生活中不要总吃精细加工的食物。

少食多餐

一餐吃太多的食物会给肠道带来过重负担，这样更容易造成便秘，所以准妈妈可以每餐少吃一点，给予肠道一定的刺激但却不带来压力，这样不仅可以缓解便秘，还能增加食欲。

多食水果更健康