不是说马来燕窝不好，去年马来有疫情，燕窝被禁止进口，随后燕窝产地价格疯涨，供不应求。马来西亚产量少，印尼大概占全球产量的80%。
另外，就算是国外燕窝，一样有人造假、用毒霾燕窝制品。看附图。尤其是漂白燕窝大部分原料就不太好。
越稀疏的燕盏原本毛越多，燕盏的大小一般被认为是母燕体质或者精力的区别。同时，大盏燕窝中重要的唾液酸（促进宝宝脑部发育的聪明酸）一般比例更高。
孕期哺乳期最好食用高品质的燕盏，尤其是干挑燕盏毛少品质高。而且比较干净，好的燕窝不会做成燕碎，且燕碎难免需要漂白或者叫药水洗来处理白净。
孕期 哺乳期有条件的宝妈每天早餐空腹或睡前吃燕窝，至少要达到每次吃坚持1个月以上再暂停，燕窝不是药，不是吃一两次就能见效，坚持以保证燕窝的效果，长期吃对宝妈睡眠也会有帮助。
不要吃血燕、洞燕等传说天然补铁之类，印尼本地都知道，没有真正意义上的血燕，未经检验的血燕洞燕的母燕日常饮食中可能含有大量重金属，反而是不利于孕期哺乳期。
燕窝不是大补，性平。多吃也不会导致过补。我一个土豪闺蜜，孕期她亲娘一次炖五盏，说反正当水喝就是了。主要看炖煮燕窝的配料。一般上焦虚热的也可以用燕窝来去燥。只要购买渠道有保障，可以放心吃。感冒期间不要吃。
燕窝泡发时间长短对营养流失不会影响太多，一般建议在2-3小时即可。泡发的水倒掉，里面没多少营养，主要是泡掉干货中都有的一点点亚硝酸盐。要隔水炖，牛奶要炖好后加进去。
最后附几张我的医学博士提供的燕窝孕期效果的科研论证。祝各位都能正确食补，顺利生个健健康康聪明的宝宝！
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