之前发了一篇文章是“卵巢功能AMH成功逆袭”，好几位姐妹让我分享一下怎么实现的，想了几天对自己去年的变化做了个总结～
首先啰嗦一下，要想身体好作息时间一定要规律，晚十一点前一定要睡着，我们身体的各个器官从这个时间开始进入休息保养阶段，卵巢也不例外。
运动方面，这一年我坚持每天在跑步机快走半个小时，要达到抬腿可以跑的速度，另外加上日常走步不少于5000步。
现在说说饮食方面，我每天保持喝豆浆，可以是黑豆也可以是黄豆，也可以添加一些辅料比如坚果枸杞红枣，重要的是坚持，量不用多一碗就够，我每天早上吃一块阿胶，市面上阿胶良莠不齐，一定要买正了，我是去同仁堂买的，只要正规的地方买应该就差不多，维生素E每天一颗，最好是配合豆浆吃。
另外日常饮食蔬菜一定要多吃，尤其绿色的，杂粮要配合，去年我突然喜欢吃海带了，怎么做法都喜欢，每周吃最少三次。
这是我去年改变的饮食和生活规律，也不知道具体是哪个让卵巢功能逆袭的，我想应该是综合因素，希望对姐妹有所帮助～
