经期的保养和护理非常的重要，看到身边的一些妹妹年纪小，没注重经期保养，导致经期不规律，哈哈 ，我就以过来人身份跟妹妹们分享下就我知道的一些注意事项。在这也找些知识跟大家一起分享下， 经期那些不能做的事！ 1、月经期间调整好心态 如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的，那么你必须调整自己的心态。而且如果你已经月经 不调，保持良好的心态也是非常必要的。据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容 自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。 2、月经期间生活有规律 熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。让你的生活有规律，你的月经可能就会恢复正常。 3、月经期间防止受寒 天气变冷，要注重保暖，无论何时都要避免使小腹受寒哦。 4、月经期间不要捶腰 月经期有很多不适的状况，像腹痛、全身乏力、腰酸痛等。对于出现腰酸背痛这种情况，很多女性朋友 都喜欢捶打腰部想舒缓酸痛，或者去做按摩。殊不知这样做反而效果会相反。 5、月经期间不宜穿紧身裤 如果月经期间穿臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成 会阴充血水肿。如果再加上不注意局部清洁卫生，还会出现泌尿生殖系统感染等疾病。 6、月经期间饮食注意 经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物， 或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。补充足够的铁质，以免 发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋 补性的食物。 月经期间不宜吃太咸的食物，会使体内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激 动和容易生气等症状。月经期间不适宜喝浓茶，咖啡。这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心 血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。不适宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料。 生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩，及经血的排出，致经血排出不利，引起月 经痛。 7、月经期间不宜高声唱歌 妇女在月经期，呼吸道粘膜充血，声带也充血，高声唱歌或大声说话，声带肌易疲劳，会出现声门不合 ，声音嘶哑。 好了，我的分享就到这边，经期如是还有别的注意内容，请大家补充哦~，自己的身体自己要懂得呵护疼 惜，要学会好照顾自己才行哦~