就是红豆黑豆糙米高粱米小米等等啊……

我血糖高，我的杂粮饭主要是小米，高粱，荞麦，梗米这几样。我吃着也挺好吃的，网上写的有少许大米，还会放红豆黑豆，但是我吃血糖高，我就不放。我是杂粮饭，麸子煎饼或者五分之一的馒头换着吃～

网上有配好的。

我直接用小米煮饭吃，口感很好

我和楼主一样，哈哈，血糖不高但是人胖，昨天糖耐过了，但是危危险险的过的，一直都在控制，好久没吃大米饭了。

糙米，黑米，小米，荞麦米