能吃上早饭就不错了，我一天就两顿

孕妈妈应按照“三餐两点心”的原则进食。参照下面食谱，早餐应主副食搭配，干稀搭配。午餐要丰盛，尽量不要去吃外面的快餐，多吃蔬菜，确保营养。
早餐      7~8点        燕窝1小碗，白馒头1个，蔬菜1份
加餐      10点左右     1杯酸奶和1个苹果
午餐     12~12：30     鸡汤豆腐小白菜1份，青椒牛肉1份，橘肉圆子1份，红烧带鱼1份，米饭100克
加餐      15点左右      坚果，如核桃、花生、腰果等
晚餐    18:30~19:00     香菇油菜1份，五彩蔬菜沙拉1份，板栗烧子鸡1份，大枣山药粥1碗
孕妈妈可以根据自己的口味选择替代品哦

能吃上早饭就不错了，我一天就两顿