宝宝出生一周，做了妈妈之后，自然是多了一份牵挂与坚持，每位妈妈都希望自己奶水丰富来喂养宝宝，说到奶水，那自然就会提到催奶，这也是众多妈妈所关心的问题。宝宝出生一周母乳不够吃怎样让奶水变多？母乳少的宝妈知道吗？一起来看看产后怎样让奶水变多。

1、加强营养，均衡饮食

乳汁中的营养都来源于妈妈妈。妈妈每天喂奶大约要消耗2100～4200千焦的热量；所以妈妈自身吸取的营养会直接影响到奶水的分泌与质量。因此，均衡营养是很重要的。

2、注意哺乳姿势，避免乳头受伤发炎

妈妈要掌握正确的喂奶姿势，乳头受伤是由于吸吮姿势不正确导致的。正确的方法应该是含住乳头和乳晕的大部分，这样可以有效避免奶头受伤影响哺乳。乳头破裂，吸吮后可挤出少许乳汁涂在乳头上，晾干，有利于乳头恢复。

3、加强宝贝的吮吸

有些妈咪分娩后，由于开始胀奶时没有及时让宝贝吸吮，后来再胀时，奶水却堵塞无法流出。要知道宝贝吮吸乳头，可充分增加乳汁的分泌。妈妈的奶水越少，越要增加宝贝吸奶的次数。

4、乳房的清洁与按摩

用温水清洗乳房，并给乳房进行热敷。同时配合下面的按摩方式:

A,环形按摩——双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房。

B,螺旋形按摩——手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。

C,指压式按摩——双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。

5、中医食疗—BU QUAN

除了饮食催乳、按摩催乳，还有一种快速有效催乳方法——中医食疗催乳产品BU QUAN，相比普通食物，中医食疗催乳效果更显著；相比中药更加的安全，对妈妈和宝宝都无任何副作用；相比按摩催乳，更为简单快捷，直接开水冲泡服用即可，免去了妈妈身体可能遭受的物理伤害和疼痛。

宝宝出生一周母乳不够吃怎样让奶水变多？最后告诉大家的就是妈妈们要保持心情愉快，充足休息。心情不好情绪不稳定会使奶水越来越少哦，所以想要奶水多，哺乳妈妈就要特别注意调节自己的情绪，保证充足的休息，良好的生活状态。这样多种催奶方法和生活习惯齐下手很快就能催奶的，相信自己，妈妈们加油！