生完宝宝两个月之后，妈妈们除了好好休息调整以外，最首要的任务就是想办法赶紧下奶，不然小宝贝没吃的可不行呀！产妇吃什么奶水多？当然由于每位妈妈体质的不同，以及孕期护理习惯的不同，有的妈妈能很快下奶，而有的就没那么理想了。宝宝两个月母乳突然变少怎么才能快速下奶呢？一起来了解一下奶水不足最有效的下奶方法。

1.产后尽早开奶

妈妈们最好在宝宝出生后半小时内，让宝宝尽早吸吮你的乳头。宝宝在出生后30分钟左右，吸吮反射最为强烈，这时，宝宝最想也最需要吃到你的的乳头。早吸吮可以帮助宝宝获得安全感，还能让他吃到珍贵的初乳。早吸吮对妈妈来说有利于顺利下奶，还有助于子宫收缩，减少产后出血，加快产后子宫的恢复。

2、均衡饮食，注意补充水分

妈妈们产后的饮食要注意营养均衡、易消化，通常可以少食多餐、建立规律，避免吃生冷食物。每天的营养都要摄取全面。要吃到包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。还要特别注意钙质与铁质的吸收，可从奶类、豆制品、瘦肉、血制品、肝脏等获取。而且妈妈们要养成每天及时补充水分的习惯。水分补充足够，乳汁供给才会既充足又富营养。

3.让宝宝多吸吮，吸空乳房

更多的吸吮次数有助于下奶，尤其是夜间增加吸吮次数。吸吮得越勤、吸吮的时间越长，刺激更多的激素产生，奶水分泌也会越旺盛。“吸空”乳房对下奶也非常重要，保证每次乳房被真正“吸空”，能够促使下次分泌更多的乳汁。如果你没有吸空乳房，下次的泌乳量反而会相应减少。

4.调节好心态和情绪，保证休息

妈妈保持稳定愉快的情绪和精神状态，对奶水充足有很大的帮助。当然，妈妈们也要注意劳逸结合，调节好自己的作息时间，保证充足睡眠。

5.不过早补充配方奶

宝宝吃奶嘴多半比吃妈妈的乳头更容易，如果他选择适应奶嘴，而不愿再花力气来吃乳头。那么随着宝宝吸吮母乳的时间、频率和力度降低，就会直接影响下奶。所以不要过早给宝宝添加母乳以外的任何食物。

6.乳头受伤时也别放弃喂奶

宝宝每次吃奶都要把乳头和乳晕都含到嘴里，这样的吸吮最有效，而且也不容易出现疼痛或破裂的问题。乳头破裂时，妈妈们可以试试每次喂奶后挤一滴母乳涂在乳头上，能够促进伤口愈合。如果伤口较大，可以暂停这侧的喂奶，每次用吸奶器吸出，等伤口基本愈合再继续喂奶。在孕期和产后进行一些乳头护理，也有助于减少乳头损伤的出现。

7.自信是成功的基石

妈妈对自己能够胜任母乳喂养工作的自信心将是母乳喂养成功的基本保证。不论女性乳房的形状、大小如何，都能制造出足够的奶水，从而带给宝宝丰富的营养。

8.药食同源催乳汤

针对奶水不足，妈妈可以选择更加科学有效的下奶方子——药食同源催乳汤bu · quan，这种是成品的下奶方子，是利用11种药食同源的食材经过高纯度萃取而成，既能发挥中草药的药效，又能以食补的方式调理脾胃，更加科学和安全，效果也是经过临床验证的，一般3-5天就有明显的效果。

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最后妈妈们切记不要为了恢复身材而急于减肥。其实喂奶已经会消耗妈妈很多热量了，只要饮食不过量，再配合做一些产后运动，就能有效避免脂肪的囤积。还要记得韭菜，茴香，绿豆，西瓜等尽量不吃或少吃。相信做到了这些，产母乳突然变少对妈妈们来说一定就不是什么难事了，相信药食同源催乳汤能够让母乳不足的妈妈们奶水变多起来，祝妈妈们奶水越来越多！