妈妈们为了宝宝的口粮可是操碎了心，各种各样的方法，只要能下奶，一定是首当其冲的去尝试。突然没奶水怎么追回来？其实有时候太过着急反而不好哦，找对方法比什么都重要呢！那么大家一起来看看最简单实用的追奶方法吧！

最简单实用的追奶方法，当然最主要的还是食补了，食乃万物之本。

1、南瓜子：南瓜子对奶水少的产妇有帮助。每次取10克生南瓜子，然后把壳剥掉，取内部南瓜仁捣烂，用开水冲服，每天早晚各服一次，连服三四天即可有效。

2、米酒煮鸡蛋：米酒煮鸡蛋是既有效又简单的家常下奶偏方。

3、豌豆：食用煮熟的豌豆，豌豆有中下气和下奶的作用。

4、炒芝麻：主治产后缺乳，养血通乳。用猪蹄汤送服效果更佳。

5、萝卜叶：适合乳房结块、肿痛、乳汁不通的宝妈。

6、花生煲猪脚：猪脚一只加100克花生，小火炖烂加少量食盐即可服用。

7、红小豆煮粥：用红小豆熬粥，加红糖。

突然没奶水怎么追回来？当然也不止只有食补一种，乳房按摩也是很好的下奶方法哦，一起来看看有哪些按摩方法吧！

1、木梳按摩法

用热水或葱汤薰洗乳房。

2、乳头催乳按摩法

用一只手从乳房下面撑住.用另一只手轻轻地挤压乳晕部分，让其变得柔软。用拇指、食指和中指三根手指垂直胸部夹起乳头，轻轻向外拉。用三根手指垂直夹起乳头，一边压迫着尽量让手指收紧，一边变化位置，可以转360°。

3、乳房底部的按摩法

在进行按摩时把乳房往中间推，尽量让两个乳头靠近。通过这样的方法，让乳房基底部比平时更多地活动起来。把大拇指放到腋下，剩下的手指从乳房底下横着托住，把两个胳膊肘向内收紧，让胸部挺起来。用两只手把乳房包住，然后像是在揉面团似的，朝着每只手的手指方向揉动乳房。该按摩方法有利于婴儿更容易吸吮乳汁。

4、嘴巴按摩法

奶水越少，越要让宝宝多吸。;由于宝宝吮吸的力量较大，正好可以通过借助宝宝的嘴巴来达到按摩的目的。建议新手妈妈们，一定要让宝宝多多接触乳头，慢慢的宝宝就会学着靠自己的力量去吸吮了，同时也有利于迅速下奶哦！

总结：要从根本上解决奶水不足，对于宝妈来说，最快速有效的追奶方法就是通过中医食疗。目前市场上已经有成品的中医食疗催乳产品哺 ` 湶，宝妈不用担心找不到好的中医，也无需四处寻求药方了。

以上就是最简单实用的追奶方法，按摩食补一起结合，奶水才会越来越好噢，掌握正确方法，相信自己，保持好的心情，配合中医食疗，相信妈妈们一定可以迅速下奶哦！加油哦，宝妈!