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哺乳期妈妈多吃一些利于通乳的食物，可以起到下奶的效果。那么吃什么能下奶快而又多？网上众说纷纭，五花八门，但归根到底，都是一些蛋白质含量高，富含多种维生素，营养丰富的东西。母乳妈妈知道哪些食物下奶最快最好吗？今天在这里为大家推荐三道滋补美味的下奶食谱，希望能够帮助哺乳期产妇下奶，实现母乳喂养。

一、炖豆腐猪蹄香菇

此菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等，能益气生血、养筋健骨，通络下乳，行气散结，清热解毒。特别适合妇女产后食用，对于乳汁分泌不足者，具有良好的生乳作用，对于乳络不通，胀乳汁少或乳胀生结，疼痛乳少，乳房微热者，有通络行乳，散结止痛，清热除淤的作用，能促进乳汁通利，防止乳腺炎的发生。

原料：豆腐、丝瓜各200克，香菇50克，猪前蹄1个(约1000克左右)，盐10克，姜丝、葱段各5克，味精3克。

做法：1、净猪蹄去净毛，清水洗净，用刀斩成小块，待用。炖豆腐猪蹄香菇

2、把豆腐放入盐水中浸泡10-15分钟，用清水洗净，切成小块。

3、将丝瓜削去外皮，清水洗净，切成薄片。

4、把香菇先切去老蒂头，清水浸软后，洗净。

5、将猪蹄置于洗净的锅中，加水约2500克，于炉火上煎煮，煮至肉烂时，放入香菇、豆腐及丝瓜，并加入盐、姜丝、葱段、味精，再煮几分钟后即可离火，分数次食之。

二、葱烧鲫鱼

此菜含有丰富的优质蛋白质和钙、磷等矿物质。鲫鱼温中补虚、健脾利水，小葱发汗，通二便，下乳汁，是乳母的一种营养菜肴。

原料： 鲫鱼250克，大葱150克， 姜10克 料酒25克 酱油15克 盐4克 白砂糖30克 醋20克 味精1克 淀粉(豌豆)15克

做法：1.将鲫鱼处理干净，用少量的料酒和盐抹在鱼身上，腌10分钟左右;

2.葱白切段;

3.锅中倒入适量的油，烧至七分热时放入鱼略炸，再改用小火，将鱼炸至外酥内熟，并呈现出金黄色时捞出，沥油;

4.用余油将葱段炸至金黄色时捞出;葱烧鲫鱼

5.再准备一口锅，放入少量的油，将糖炒成黄色时加入料酒、醋、酱油、姜末、盐和汤烧开;这时放入鱼和葱段，用小火烧10-15分钟，见卤汁转浓时放入味精，用湿淀粉勾芡即可。

三、木瓜煲鳅鱼

此菜含丰富的维生素A、维生素C、蛋白质和矿物质等，具有补虚、通乳的功效。“木瓜煲鳅鱼”是我国民间传统的催乳验方，有效的发奶剂，专治妇女产后乳汁缺乏等症。

原料:木瓜1个，牛鳅鱼2条(约600克)，生姜4片，杏仁5克，蜜枣8个，猪油、盐各少许。

做法：1、 将木瓜刮去外皮，去核，清水洗净，切成厚块。

2、 把鳅鱼去鳞、鳃，清除内脏，清水冲洗干净;杏仁、蜜枣分别用清水洗净。

3、 将锅置于火上，下猪油，烧热，放入牛鳅鱼煎香至透，盛出。

4、 将清水适量放入煲内煮沸，放人姜片，牛鳅鱼、杏仁、蜜枣，煲加盖，用文火煲1小时。

5、 把木瓜放入煲中，再煲半小时，加入少许盐调味，便可饮食。

四、总结：要从根本上解决奶水不足，对于宝妈来说，最快速有效的追奶方法就是通过中医食疗。目前市场上已经有成品的中医食疗催乳产品哺 ` 湶，宝妈不用担心找不到好的中医，也无需四处寻求药方了。

哪些食物下奶最快最？不过，哺乳期妈妈在喝下奶汤的时候，尤其要注意，下奶汤不能一次喝太多，应当适度的去喝。“食疗”并不等于所谓的大补，喝的过多，其中的高脂肪反而会堵塞乳腺管，不利母乳分泌。相信中医食疗一定会追奶成功的哦，加油吧!

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