孕中期再战便秘君

羊佳宝宝

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谢赞，祝宝宝宫内健康成长!

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之前和姐妹分享的是孕前便秘和腹泻的调理，孕后肠蠕动变弱又不能揉肚子，便秘席卷而来，深知孕期便秘的痛苦现将自己实践中有用的方法和大家分享，希望都能做个通畅的孕妈妈
1.早晨先喝杯温水，吃个苹果，再吃早餐。专家常说不能空腹吃水果，但是像我这样肠蠕动弱的孕妇觉得这招太有用了，不过它不是药需要坚持，才看到效果。
2.吃饭先喝汤，吃点蔬菜，再开始正常吃饭。
3.下午4.5点钟可以小小加点餐，然后把晚饭时间往后挪一点，到7点左右的样子，这样可以避免吃夜宵，增加肠胃负担。
4.买点无花果干做零食，我每天吃6颗。因为无花果有轻泻作用，可根据自己的情况来定数量，如果有点拉肚子就不要吃了，想拉就吃点。
5、晚饭后吃个西柚或者柚子（柚子一次最好吃一个的四分之一或者更多一些）这样第二天早上准时排便。这个要重点说，因为上次堵了3天，觉得肚子都要炸了，看到有姐妹说吃这两种水果好，奈何楼下只有柚子，就买了一个大的回家逼自己吃了一半多，过2个小时就排出来了。后来就坚持每天晚饭后等点时间吃一点，第二天就很顺畅。
6.泡点冰糖柠檬醋在家，偶尔吃撑了，或者腹胀，可以用一勺兑一杯水喝，酸酸甜甜的又助消化。
当然，除了这些还要多喝水，吃蔬菜瓜果，养成早上排便的习惯，这些都是常识就不唠叨了。
因为孕期便秘的痛苦，我也在论坛里看过很多姐妹的帖子，提到日光牌西梅汁，上个月堵的难受也网购了一瓶，放在家里想等啥时堵得慌再喝，用了上面这些方法基本可以做到1或2天一次，就一直没喝上，上起来也不再有费力和不尽的感觉。
我的观点是：能不用药尽量不用药，从饮食习惯开始改，找到适合自己的习惯要坚持，实在不行当然要及时看医生。
每天上个厕所都像完成任务，唉孕妈妈真的很辛苦，愿妈妈们都能身心通畅

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#滚蛋吧，孕期便秘！#