想必各位怀孕的女性在怀孕期间都曾有过被孕期失眠折磨的经历。对于孕期失眠，不知各位孕妈妈是如何缓解的呢？是忍让还是立即消除？如果你是正在饱受孕期失眠困扰的孕妈，不妨看看下面的调理方法，哪种比较适合自己？

对于孕期失眠，多数人想到的调理方法是：

1、创造良好的就寝环境。

孕妇想要睡的好，就寝的环境非常重要。屋内的空气要保持流通，不能太冷或太热。若丈夫打鼾，可暂时分开睡，除此之外，还要养成一个固定的就寝时间，这样对帮助快速入睡都有不错的作用。

2、饮食和运动都要特别注意。

晚餐可以提前吃，这样身体会有更多的时间来消化，所进食的食物要营养丰富，最好多吃一些富含维生素B的食物。因为缺乏维生素B会导致失眠。除此之外，每天要坚持做一些简单的运动，如散步或孕妇瑜伽等。这样也能更方便入睡。

3、要保持良好的心态。

有些人一旦出现失眠，就会有过分的焦虑情绪出现。这样反而不利于自己快速入睡，甚至有可能加重失眠情况，如果已经失眠的话，也不要太紧张、焦虑。通过情绪胎教仪来调理情绪，不仅能够让自己时刻保持良好的心态，还能够有效缓解失眠困扰。

通过情绪胎教的音乐引导想象以及心率变异性生物反馈训练，能够有效的让孕妇的情绪放松，压力得到疏解。从而使体内分泌出有益物质，让孕妇的身体处于最佳状态，这样更有益于胎盘的血液循环供应，促使胎宝贝稳定地生长发育，不易发生流产、早产及妊娠并发症；更能提高睡眠质量与食欲，降低孕期失眠所带来的困扰。

当然，能够调理孕期失眠的方法远远不止如此。对于那些因自身问题（鼻塞、坐骨神经痛等）导致的孕期失眠，那么就要及时去看医生了。最后祝愿各位怀孕的女性，孕期都能拥有一个号的睡眠，健康孕育胎儿！