回复 天若有晴1988
亲,你血糖怎么控制的啊?我2小时的也11了
我全部面食,甜食,稀饭都没吃,都是加粗粮的,一餐就直径10厘米左右的碗大半碗饭(粗粮占一半,粗粮就是小米,黑米,荞麦,糙米都可以)肉类100~150克(不要吃肥肉,禽类最好不要吃皮),素菜一天500克(深绿色蔬菜最好,不包括淀粉类含量高的素菜,比如土豆红薯山药这些,这些放到加餐时候吃或者早餐当主食吃)。加餐时间:饭后2~3小时,离下一正餐2小时。一天加餐2~3次。加餐可以选坚果,小苹果一个,全麦面包一片。早餐:牛奶,鸡蛋,2片全麦面包或粗粮饼干或玉米棒,红薯,土豆。你刚开始看自己吃哪些比较高以后就尽量不吃,测的多了就知道了,我连续测了5天都不高,只有一天餐二6.7因为我饭前一小时内吃了好几个板栗