多运动,不一定会缩短产程,但至少这样体力好,还能控制胎儿体重。
有思想准备,大部分人阵痛时都会痛的要死要活。拉玛泽呼吸法有一定作用,宫缩开始时深呼吸,强度越来越大,吸气呼气越快,脑子里机械式的跟着节奏想“吸”“呼”。
阵痛时不要全身用力,可以用手抓栏杆,要保持腹部放松,肌肉紧张会导致开指慢。
生的时候一定要听助产士的指挥,劲能用的比较对,防止大撕裂~
生完多让宝宝吮吸乳头,下奶快,还能促进子宫收缩
月子里也不要天天躺着不起床,产后血液高凝状态,长时间不动会造成血栓~多动动还能帮助身体恢复
暂时就想到这么多,希望姐妹们都能平安顺利产下宝宝~