控制的很好，我也很胖，刚怀40天，在努力控制体重，养成习惯、不然前期胃口吃开了，后面想收都收不住，我的主食用粗粮代替，想要控制血糖

回复 大尾巴兔
控制的很好，我也很胖，刚怀40天，在努力控制体重，养成习惯、不然前期胃口吃开了，后面想收都收不住，我的主食用粗粮代替，想要控制血糖

粗粮和大米都要吃，1：2

回复 米宝妈咪
粗粮和大米都要吃，1：2

大米吃的少，不敢吃，怕血糖高

回复 大尾巴兔
大米吃的少，不敢吃，怕血糖高

没事的，每天粮食200克就行。反而水果才是糖比较多的地方。我每顿饭就小半碗，有时候胃口不好就4-5口。完全不吃容易没力气。你血糖现在是多少？我从三个月测出5.3后开始控制糖的，这次糖耐正常，空腹4.28.

怎么运动呢，就是饭后散步吗？

回复 ttt甜甜
怎么运动呢，就是饭后散步吗？

最方便的当然还是每顿饭后的散步啦。说道走的一样多，效果却最好的。当然是晚饭后的散步。散步一天步数1万步，或者一小时。微微出汗即可，夏天随便走走都能出汗的，可以准备小毛巾随时擦擦汗。我也比较看的，选用了晚饭后一小时散步的策略。体力不好的时候就慢慢走，只要在走就行。如果有先兆流产的多趟，前三个月不适合多走路，等稳定了再走。原则就是舒服第一，然后再是运动。不要为了控制就勉强自己，没好处的，不舒服就是身体告诉你需要休息的信号。

厉害，感谢分享。准备摘抄下来照做！孕前基数太大，现在只能控制。希望能顺产。

回复 nino_sho
厉害，感谢分享。准备摘抄下来照做！孕前基数太大，现在只能控制。希望能顺产。

根据自己实际情况来做些微调整哦，我也是听课听来的，真的满感谢我老师的，一对一的讲课很有针对性。我分享的是没有任何过敏，等其他疾病下的饮食哦。比如我自己牛奶中度过敏的，我就不碰牛奶的，直接钙片代替的，而且不能用乳糖钙。

回复 米宝妈咪
最方便的当然还是每顿饭后的散步啦。说道走的一样多，效果却最好的。当然是晚饭后的散步。散步一天步数1万步，或者一小时。微微出汗即可，夏天随便走走都能出汗的，可以准备小毛巾随时擦擦汗。我也比较看的，选用了晚饭后一小时散步的策略。体力不好的时候就慢慢走，只要在走就行。如果有先兆流产的多趟，前三个月不适合多走路，等稳定了再走。原则就是舒服第一，然后再是运动。不要为了控制就勉强自己，没好处的，不舒服就是身体...

只是晚饭后散步吗？早餐和午餐后呢？

回复 米宝妈咪
根据自己实际情况来做些微调整哦，我也是听课听来的，真的满感谢我老师的，一对一的讲课很有针对性。我分享的是没有任何过敏，等其他疾病下的饮食哦。比如我自己牛奶中度过敏的，我就不碰牛奶的，直接钙片代替的，而且不能用乳糖钙。

嗯嗯，我没有过敏。谢谢宝妈。我正愁体重快崩不住了呢。

回复 nino_sho
嗯嗯，我没有过敏。谢谢宝妈。我正愁体重快崩不住了呢。

过了28周才知道什么是崩不住，听说上去了，基本下不来。我们一起努力吧。

回复 ttt甜甜
只是晚饭后散步吗？早餐和午餐后呢？

有恒心的，早饭10分钟，午饭20到半小时，晚饭也是。

回复 米宝妈咪
有恒心的，早饭10分钟，午饭20到半小时，晚饭也是。

主食吃什么呢？听说吃米和面都会发胖

回复 ttt甜甜
主食吃什么呢？听说吃米和面都会发胖

面确实少吃，很胖，面包要吃的话杂粮面包。主要是量。总容易饿的就少食多餐。

瘦了的感觉，像你学习

回复 米宝妈咪
面确实少吃，很胖，面包要吃的话杂粮面包。主要是量。总容易饿的就少食多餐。

嗯嗯，从明天开始制定个计划，好好控制体重，谢谢

回复 米宝妈咪
没事的，每天粮食200克就行。反而水果才是糖比较多的地方。我每顿饭就小半碗，有时候胃口不好就4-5口。完全不吃容易没力气。你血糖现在是多少？我从三个月测出5.3后开始控制糖的，这次糖耐正常，空腹4.28.

我还没有测，但是我家有高血糖的遗传病，所以我比较害怕，含糖量高的水果我也不碰，水果只吃小番茄 西柚这些

回复 大尾巴兔
我还没有测，但是我家有高血糖的遗传病，所以我比较害怕，含糖量高的水果我也不碰，水果只吃小番茄 西柚这些

到时候三个月建大卡就有测的了。我也看了不少高糖控制的帖子，也是靠饮食和每顿饭后的散步来控制的，而且效果不错的。还有父母亲戚年轻时候就有这个问题的，才算可能遗传的，如果爷爷奶奶老了70-80才有不算遗传。这个当时建大卡填表格时候我纠结过的，（我外公就是老年得的）护士那么跟我说的。

回复 非鱼非鱼
瘦了的感觉，像你学习

一起努力，加油。生完后也要好好调理，争取脱离胖子，听说母乳喂养不仅对孩子好，妈妈还能瘦呢，期待。