水果更容易发胖

26号，走路15公里，下图晚餐，早饭午饭正常吃！

27号，10公里，因为脚痛走路起泡了，少走了，然后瑜伽垫上做卷腹，随便折腾半小时，老公准备的晚餐！五天一点没瘦

甜的少吃，水果也甜。注意运动后拉伸。

因为我最近也在健身，告诉你一点小知识哈，看了一下你吃的，要调整一下哦，早餐可以吃玉米，或者白馒头一个，低脂纯牛奶，中餐青菜，不要吃大油大荤，要吃半碗米饭哦，晚餐最重要，晚餐可以选择玉米，黄瓜，苹果，火龙果，紫薯，这些可以选择两样，但是不要吃糖分高的水果，例如猕猴桃不要，提子葡萄不要，西红柿可以随便吃。 像运动的话，一定要动到满身大汗，衣服全湿才算哦！

回复 布伶布伶
因为我最近也在健身，告诉你一点小知识哈，看了一下你吃的，要调整一下哦，早餐可以吃玉米，或者白馒头一个，低脂纯牛奶，中餐青菜，不要吃大油大荤，要吃半碗米饭哦，晚餐最重要，晚餐可以选择玉米，黄瓜，苹果，火龙果，紫薯，这些可以选择两样，但是不要吃糖分高的水果，例如猕猴桃不要，提子葡萄不要，西红柿可以随便吃。 像运动的话，一定要动到满身大汗，衣服全湿才算哦！

你的两样，我太饿了，怎么办？我饭后起码还要去5到6公里的！要不然饿死了！

8月28日，老公做的晚餐，饭后五公里快走！

8月29日晚餐，饭后慢跑5公里！

回复 q1480899639734
你的两样，我太饿了，怎么办？我饭后起码还要去5到6公里的！要不然饿死了！

刚开始都会觉得饿！ 这就是靠毅力了！ 我也是胖多囊，我之前晚上吃的很多！ 要吃主食要吃饭！ 吃了后还要吃很多零食和水果，胃撑的很大，不吃就饿的要死！  但是健身开始就要改变自己，不然也是徒劳啊，只有运动和饮食结合才有效果啊， 像我的话，我下午五点就开始健身，两个小时左右，那就是饭点，健身前，你可以选择一样水果，可以提前吃一根香蕉在去，锻炼完后，你会很累很渴，会不想吃饭，休息好了就可以准备自己的晚饭，就是我说的那几样，玉米苹果黄瓜或者西红柿。 刚开始会很艰难，觉得饿的要死，一个多星期就习惯了，半个月后更习惯，多吃你都会难受，吃不下。 还有就是快走，走的有点踹气的那种，要出汗哦

欢迎进多囊群运动打卡，cj311224，拉你哈

加油噢坚持就是胜利

不吃晚饭的话不行哦！