对于宝宝来说，为母乳为宝宝提供了丰富的营养元素，想要实现完全的母乳喂养，可不容易现实生活中，有不少妈妈都遇到过奶水不足的问题，母乳不足怎么办？有些妈妈被迫停止母乳，其实是因为没有用对方法催奶，那么哺乳期奶水不足吃什么？

　　多吃含铁食物

　　补铁的同时也是在补血，比如动物肝脏、鱼类等食物都有补铁的功效，同时也能够补血。人体所需铁元素在豆制品以及部分蔬菜，如菠菜、油菜中也存在，妈妈们要多食用这些补铁食物，避免出现产后失血。

　　多吃高蛋白食物

　　蛋白质一般可以通过食用鸡蛋、鱼类、家禽类等进行补充，此外，大豆也是高蛋白食物，并且还含有钙质，哺乳期的妈妈可以多食用，有催乳的效果。

　　多吃果蔬、藻类

　　水果和蔬菜能够补充人体所需的维生素、纤维素、有机酸等物质。而食用藻类能够补充人体所需碘。哺乳期的妈妈每日食用这些食物能够增强食欲，预防便秘，并且能够催乳。

　　多吃含钙食物

　　众所周知，鱼和虾中含有丰富的钙质。其实，乳制品以及豆制品也有补钙的效果。此外，深色的蔬菜也含钙丰富。

　　给大家介绍两种催奶食物：

　　一、花生

　　花生可用于脾虚、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽，产后促进奶水分泌等。花生中的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。花生衣具有抗纤维蛋白溶解、能增加血小板减少功能性子宫出血。

　　二、穿山甲肉炖芎归

  穿山甲肉120克，川芎5克，当归9克。将穿山甲肉洗净，切成块，加川芎、当归和水750毫升。用罐子装好旺火隔水炖至穿山甲肉熟后饮汁吃肉。一般用5～7次。适用于产后乳房胀硬，乳汁不下。对乳腺增生亦有效。阴虚火旺、肝阴上亢的病人忌用本方。

妈妈们都知道，产生乳汁的基本原料就是水，所以妈妈们要通过各种方法补水。为了保证乳汁充足而且富含营养，除了知道哺乳期奶水不足吃什么以外，哺乳期的妈妈要多喝豆浆、果汁、蔬菜汤等。鱼汤、骨头汤等容易消化，营养丰富的汤也要多喝。如果宝妈喝了很多催奶汤试了很多催奶的方法，还是奶水很少，还有宝妈觉得喝催奶汤麻烦担心身体发胖，宝妈可以用哺-泉催奶汤进行调理，哺-泉催奶汤改变了传统中药见效慢、易上火的弊端，不上火、不发胖的素食催奶汤，饮用方便，一冲一泡简单快捷。