生产后坐月子时，别犯这6个错误，很容易留下病根

蔡小囡

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坐月子是帮助产后女性身体各个系统的调整和恢复，对于每一个产妇来说，应该最担心的就是照顾的不当，落下什么病哥，这对日后的生活都会造成严重影响。

小编已经为你整理好妇女在坐月子时常容易犯的6个错误，可千万要注意啦！

错误1：刚生完孩子就节食减肥
有些时尚年轻的妈妈生完宝宝就急于求成，迫不及待要减肥了，想尽快恢复身材，采取的方法往往是通过节食。这就是在损害自身的健康啊，而且也不能保证给婴儿提供足够的营养。
节食使产妇不能保证每天吃到各种营养丰富的食物，因此也不能满足婴儿的营养需要，保证自身的康复。如果想改变身材，可以在专业人士指导下进行适宜的健身锻炼，科学减重。

错误2：经常身体和头部受凉
好多产妇在坐月子的时候会产生头疼情形，是因为头部被风吹受凉所致。
在产后恢复期，建议产妇出门时，要带着帽子，不对着空调或电扇直接吹，把自身的头部护理好，产妇在洗头时，要留意水温，太凉太热身体头部都不好，在恢复期还是要注意保暖。

错误3：给产妇过早喝汤，浓度较高
很多老人家都希望给产妇大补，做的脂肪含量很高的汤，如猪脚汤、肥鸡汤等，认为这样的汤营养丰富，最有补养效果。殊不知，食用过多高脂肪食物，会使奶水中的脂肪含量增加，不能让婴儿很好地吸收营养，还容易引发宝宝腹泻。
同时，也会引起身体发胖，建议给产妇多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤，如蔬菜汤、蛋花汤等。

错误4：产后总是吃硬、咸、生冷食物
产妇在产后身体虚弱，活动量较小，吃硬食会容易造成消化不良。含盐较多的食物会容易引起浮肿。夏季坐月子，产妇喜欢吃生冷食物，如冰淇淋、冰镇饮料和过凉的拌菜等来解暑。
但过早食用这些食物，不仅会影响牙齿和消化功能，还容易损伤脾胃。建议少食多餐，多吃一些助消化，暖胃的食物。

错误5：月子里经常饮用茶水
坐月子产妇是不适宜喝茶水的。茶水中含有鞣酸，它可以与食物中的铁相结合，影响肠道对铁的吸收，促使产妇发生贫血。
产妇在分娩之后体力消耗很大，身体气血双虚，应该注意补血及保持良好的睡眠，以尽快恢复体力。另外，茶叶中含有的咖啡因在饮用后，会刺激大脑兴奋，不容易入睡，影响产妇的睡眠，不利于恢复。
如果嘴馋的时候可以用新鲜果汁及清汤代替，其中既富含维生素，又富含矿物质，对产妇身体恢复是非常有利的。

错误6：久坐不活动
老一辈人觉得，产妇应该尽量卧床休息，很多人也从字面意义去理解“坐月子”，觉得应该“坐”，可这是很危险的。
如果长期卧床不活动，下肢很容易形成血栓，这些血栓一旦随血液移动到心肺部位，命都可能丢掉。建议不要只是卧床静养，适当的活动有助于产妇的身体恢复，尽量多出去走动走动。

为了自己和孩子的健康，很多方面产后妈咪都要注意。合理的饮食搭配规律的作息，身体一定能够健健康康快速恢复的！

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