凡事都讲究“对症下药”，才能达到药到病除的效果，这对于产妇下奶方法也是同样的道理。现如今，对于产妇下奶都有着很多方法的记载，包括按摩下奶、中药下奶、食补下奶等。

而在这一系列的下奶方法中，属食补下奶最为安全，原因在于按摩下奶虽好，效果也最快，但若手法不当，不仅达不到下奶效果，反而会伤害乳脉，导致乳房胀痛，甚至引发乳腺炎的出现。
中药若是正规中医院用药，那毋庸置疑，但若是自己配药或是一般的中医师开药，则需三思而后行，因为是药三分毒，没有任何科学依据的下奶方法，都是不可信任的。所以，产妇下奶中食谱下奶属良方，哺乳期奶水不足吃什么下奶多？而下面这6种食物，对于产妇下奶有利的食物。
木瓜：因其独有的木瓜素，能高速分解蛋白质，被身体在较短的时间内吸收，从而能更快的刺激身体泌乳素分泌，达到下奶目的。
花生：不仅购买方便，其催乳效果也非常显著，但对花生过敏者、剖腹产慎用。

豌豆：含磷非常丰富，捣烂或者煮烂食用，都能达到下奶的效果。
哺泉催奶汤：大部分缺奶产妇由于气血不足、营养不足、乳腺不通等都可以用哺泉催奶汤进行调理，还有一些宝妈奶水稀也可以用哺泉催奶汤调理提高奶水质量，哺泉催乳汤对母乳太稀，质量欠佳的新妈妈是非常管用的。哺泉催奶汤是利用11种药食同源的食材经过高纯度萃取而成，利用活血散於，疏肝理气，调经滋肾的原理，促进局部毛细血管扩张，增加血管通透性，加快血流速度，改善局部的血液循环，有利于乳汁的分泌和排出。哺泉催奶汤改变了传统中药见效慢、易上火的弊端，天然的有机草本配方，无添加更安全。传承古老配方，不上火、不发胖，饮用方便。
豆腐：益气、生津、润燥、清热解毒之功效，若与红糖食用，可以生乳。
丝瓜：既为食物也为中药，因其当中的丝瓜络有着调理气血，疏通乳脉，催乳之功效，被很多产妇及医生使用。

当然，有利于产妇下奶的食物不仅仅只有这6种，这里列出来的属大众食物，不仅方便购买，而且大家都非常了解，宝妈食用起来也较为放心。不过，宝妈要知道一点，那便是切勿食用辛辣食物、香辛料、腌腊制品等回奶食物；否则，就算你食用再多的下奶食物，也不能保证母乳量的增加。