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准妈妈在孕早期适宜吃粗粮。粗粮由于加工处理过程较为简单，营养成分流失较少，一股比精米精面含有更多的B族维生素、维生素C、铁、锌和膳食纤维等营养素，适当增加玉米、小米、燕麦、麦片等粗、杂粮有助于胎儿发育。 
这些食物不仅可以为准妈妈提供必要的能量，还会增加钙、铁、磷等元素的供给量，满足胎儿大脑、骨骼的生长发育，避免胎儿发育迟缓或畸形，减轻准妈妈的便秘和孕吐症状，并能促进食欲。 远离易引起流产的食物 1、山楂 无论是鲜果还是干片，准妈妈都不能多吃，因为山楂有刺激子宫收缩、引发流产和早产得得得 作用，尤其在孕早期。
2、螃蟹 虽然螃蟹味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀的功效，有明显的堕胎作用，所以准妈妈不要食用，尤其是蟹爪。
3、薏米 薏米具有很多营养功效，但药理实验证明，薏米对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，有诱发流产的可能。
5、芦荟 芦荟既有美容功效，又具有一定的药用价值 ，但准妈妈不宜食用，因为芦荟可促进子宫收缩，准妈妈食用后会引起腹痛，甚至导致流产。
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