下面就讲讲我的经验:
1.强阳转弱安排。子宫前位,采取传统姿势,完了之后垫了枕头二十分钟,不垫十分钟,再左右各躺了一会,直接睡觉,第二天起来才有一点流出来,所以应该没浪费。
2.月经干净后一直喝乌雅shi氏女士膏,每天两次,老公喝男士膏,觉得有用,这个也是看到别人推荐的才从某宝买的,觉得对排卵和宫寒效果比较好。另外吃黑豆,我都是高压锅煮熟了吃的,家里还有阿胶,我妈自己做的固元膏,每天吃一小块。
3.不熬夜,规律饮食作息。我觉得熬夜对人伤害很大,我本身爱睡觉,所以更不爱熬夜。中午在单位午休睡一个多小时,晚上十一点左右睡觉,老公也是一样。我们一日三餐都保证按时吃,作息也很规律,吃饭以青菜为主,肉适量,蛋,奶,坚果也时常吃,有时也吃吃粗粮,感觉还是很健康的。
4.保持愉快心情。我知道对于想要宝宝的姐妹们来说,放轻松根本是空话,说实话太放松了还喝酒高强度运动的,我觉得是一种不负责任,到底是想要还是不想要呢?所以不可能太放松,就尽量开心点,宝宝也喜欢去总是笑着的爸爸妈妈家。要宝宝期间我和老公比较宅,在家尽看喜剧片了,笑得前仰后合的,很轻松愉快,建议大家可以多看喜剧,减压。
5.适当锻炼。这个我没做到,结婚前坚持健身快一年,常跑步,婚后没动力了天冷就荒废了,老公是一直坚持游泳的,锻炼强度还可以。但是我觉得适当适量的运动对于宫寒,痛经的姐妹们是有好处的,起码我那时候锻炼就不痛经,不锻炼又开始了。另外泡脚其实也很好,以前坚持过一个月不痛经,但是太懒了就没坚持下来,这个方法很多姐妹都提到过,大家也可以试试。
6.不要套症状,但是也要细心观察自己。排卵后,着床痛,干呕,屁多都有过,自己也怕是套症状的心理因素,但是一面提醒自己放松,一面也留心不要吃些不好的东西,说不定真的怀了。
说了这么多,感谢有耐心看完的姐妹们,希望多少有点用处,也真心希望大家好孕!宝宝是上天的恩赐,能拥有已经很快乐感恩。