3.28

今天下午开始艾灸，灸的是两只脚的足三里和三阴交，肚子（肚脐眼略下），腰部，每个地方差不多半个小时的样子。从播种网上好友得到了一个调理痛经的食疗方子，这个好友说的一句话，听到心里面去了，痛经月经量少色黑代表宫寒，血淤血虚，肝气郁结，需要排湿排寒，补血活血。

结合自身情况，制定以下食疗方案：

1、  泡脚：每天半小时，微微出汗。每周2次艾叶红花泡脚。

2、  暖肚：每两天艾灸一次，每天热水袋暖肚。

3、  日常饮食：红糖姜水——红糖姜末大枣煮水，每日一杯

 生姜艾叶煮鸡蛋——生姜15G，艾叶10G，一碗水煮成半碗，打入鸡蛋，每日半碗

当归生姜羊肉汤——当归15G，生姜20G，羊肉200G。

当归黄芪乌鸡汤——当归15G，黄芪20G，乌鸡250G。（这两种汤可换着喝，一周一到两次）

此外，不吃寒性食物，特别是丝瓜、黄瓜、芹菜、苦瓜、空心菜、菠菜