研究发现,每年3~5月是儿童的加速生长期,身高增加值等于9~11月身高增长的2~2.5倍。平均长高1.37厘米,明显高于其它季节。尤其是5月份内可长高7.3毫米,被人们称为“神奇的5月”。
哇哦,春天万物生,连孩子都不例外!赶紧趁春季来临,把孩子的长高放上议事日程!
父母需要更多了解生长的奥妙,才能有效地帮助宝宝长高,千万别不知不觉把长高“黄金期”给,拖,没,了!
黄金法则1:满足宝宝长高的营养需求
在所有与孩子生长发育相关的后天因素中,营养是最为重要的一个。
均衡和适量的营养,是孩子生长发育必不可少的能源供给,在春天这个黄金时期显得尤其重要。优质的饮食,绝对不是以量取胜的,而是应该尽量多样化。
为了让宝宝每天能从食物中获取不同的、均衡的营养,每天的食谱中尽可能地包括谷物、奶制品、蛋类、禽鱼肉、新鲜的时令蔬菜、豆类等。
另外,孩子的运动量较大,但是消化能力却远远不如成人,最好坚持少吃多餐的原则,让孩子在正餐之余有适当的加餐。
但有些家长过犹不及,每天把孩子喂得小肚子圆滚滚直打饱嗝,那就喂太多了。
其实孩子每顿饭吃八分饱,才会促进脑垂体更多地分泌生长激素。吃得过饱反而会影响生长激素的分泌,导致宝宝长不高。
还有的家长生怕孩子缺钙,影响生长发育,就一个劲儿的给娃补钙,但过量补钙也可能导致幼儿骨骺提前闭合!
其实更重要的是补维生素D,促进钙吸收和沉积。最安全的方式就是让孩子多晒太阳,而春季的阳光温暖不刺眼最为合适,多带宝宝进行户外活动吧!
黄金法则2:满足宝宝长高的睡眠需求
孩子的生长激素一半以上是夜间熟睡时分泌的,因此睡眠时间和生长激素分泌量呈正相关系。简单来说,睡眠时间越长,孩子长得越高。
俗话说“春困秋乏”,人体在春天睡眠时间长,对长高非常有利。晚上11~12点进入生长激素分泌最旺盛的时段,但必须处于深度睡眠状态下,才能更高效地发挥作用。
爸爸妈妈算一算:孩子从入睡到进入深睡眠一般需要45~60分钟,那么为了不错过11点开始的生长激素分泌高峰期,孩子最好是在晚上10点前入睡。根据美国国家睡眠基金会颁布的睡眠时间建议,3~6岁的学龄前儿童一般要保证10~13小时的睡眠时间。
黄金法则3:满足宝宝长高的运动需求
让孩子春季身高如芝麻花开般节节高,运动功不可没。
适量体育锻炼可以改善孩子的血液循环,增进食欲、增强身体对营养物质的吸收,从而提高骨细胞的生长能力。据医学专家调查研究,同龄儿童中,经常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高相差4~8厘米,甚至更多。
有条件的话,应该鼓励孩子每天户外运动1~2小时。在孩子喜欢的基础上,可以根据孩子的年龄及运动发育水平选择跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、篮球、排球、芭蕾、伸展体操、游泳和引体向上等运动。
黄金法则4:满足宝宝长高的心理需求
心理因素也会影响孩子的生长发育,长期生活在忧伤、压抑的家庭氛围中的孩子,普遍有食欲不佳、睡眠不好的问题,还会影响人体大脑和内分泌的功能。因为影响孩子生长的重要生长激素,在情绪低落的时候分泌较少。
如果孩子经常处于受到批评、责备,父母争吵的环境中,心情压抑、情绪低落,那会严重影响孩子长个。
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