回复 一川烟雨
我简直要哭了,你一天六七顿都不长肉,我一天三顿饭正常吃,不爱吃肉,几乎不吃零食,水果也吃不太多,每天基本上加起来能走一万多步,就这,呼呼涨,难道我真的就是传说中喝凉水都长肉的主吗?都是泪哇
我是少吃多餐,粗米饭一顿不超过130g,我都拿秤量好的,肉都是纯瘦肉每顿100g,炖牛肉无油无盐无糖,吃的时候撒点盐而已,蔬菜基本水煮撒点盐,水果坚果都是餐后两小时的加餐,这么吃绝对不会胖。营养全面,就是不好吃,可是我必须这么吃才能控制血糖,副作用就是真的不怎么涨体重。
可能你们是正常三餐,但是有算过放了多少盐,糖,油吗?我们家为了我这些基本不放,所以少了很多糖分和热量,主食只有印度basmati米饭和全麦面包。我的食物基本没有什么香味,就是能吃而已。