产后发胖是每个妈妈的噩梦,产后快速减肥是每个妈妈的梦想。刚刚生产完的哺乳期间,一边要补充自己由于生育而流失的营养,一边又要保证宝宝奶水充足,在这个犹如女人第二次生命的关键时期,到底要怎样减肥才能既健康又快速呢?产科医生总结的几点,告诉你产后快速减肥法,帮你变成超级辣妈。 第一大原则:继续哺乳 辣妈首先要是一位好妈妈,无论如何要保证宝宝的口粮。如今内地奶粉不敢喝,香港奶粉又不让代购,为了减肥而停止母乳喂养简直是天理不容。所以不管你如何减肥都要坚持母乳喂养,这样有利于宝宝的生长发育,你要知道,和纤瘦的身材比起来,母爱才是最美的。此外,喂养宝宝也会消耗身体一部分热量,对产后减肥也有帮助。 第二大原则:均衡饮食 营养过剩几乎是新妈妈们的通病了,如果不想产后变成大肥婆,那在坐月子期间就要做到均衡饮食,并且要坚持重质不重量的饮食原则,尽量避免吃太多高热量及高脂肪的食物。另外,腌渍类或太咸的食物很容易导致下半身水肿,所以新妈妈们尽量避免食用。 第三大原则:细嚼慢咽 有些人怀孕期间会经常觉得饿,于是养成了一天多餐,吃饭速度变快的习惯。在生产后,就该慢慢回到正常餐数上来,吃饭的速度也要注意控制,养成细嚼慢咽的好习惯。咀嚼次数的增加会减少肠胃的负担,帮助消化,能更容易控制食量的大小,增强饱足感,防止吃得过饱。 第四大原则:坚持穿束缚 一定要穿束缚,一定要穿束缚,一定要!!!有些宝妈说根本不需要,因为时间到了会自然恢复。可是如宝妈这种压根就不是容易瘦的体 质的人可咋办?母乳喂养的话不能做到“管住嘴迈开腿”可又咋办?产后脂肪是流动的,是塑身的最佳时期,尤其是坐月子期间。宝妈有遇到生产过的姐姐给我说她用的纱布缠的 ,效果很好,我自认看到了希望,可是当时宝外婆在边上说那得缠多久,谁有那时帮她整,当时浇了宝妈一盆冷水下来。所以宝妈咬咬牙,买了收腹衣试试,抱着死马当活马医的 心态。大概穿了一个月瘦了10左右,坚持穿了两个多月瘦了30斤,说实话,外用衣物毕竟不是减肥药,没理由达到一天掉1斤的神奇效果,如今这样宝妈还是挺知足的,坚持用下去总会看到希望 |