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[饮食营养]

孕四周宝妈们都吃些什么?

查看: 5541|回复: 26
来自疯狂造人 |举报
554126 楼主
谢赞,祝你好孕快快来
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闲来无事 分享一下自己最近的饮食

早上7:40起床先喝半杯温水 然后3g燕窝 一杯豆浆(黄豆+黑豆+红豆+芝麻+花生+核桃+百合+枸杞)1个水煮蛋 一个面包。然后一粒爱乐维。差不多就这样

10:30左右(饭后2小时)吃水果 最近吃蓝莓 草莓 枇杷 莲雾 米蕉 反正喜欢吃什么就吃 不要太上火的 数量不用太多 品种要丰富。

12点就是午饭了 在公司带便当 主要是米饭+2个菜+1个煲汤 个人感觉肉不能少 吃肉才有能量。但是青菜也一定要吃多。汤可以换花样 我们家主要喝鸭汤 因为鸭子比较温性 不会热。

2点吃2袋“每日坚果” 就是混合干果 有核桃 杏仁 蔓越莓什么的记不清了。坚果非常重要。一定要坚持吃 宝宝会很聪明体质很好。

4点会饿 我一般吃点苏打饼干。

6点回家 7点吃饭 晚上主食一般是杂粮粥 混合大小米和各种豆。菜就是鱼肉 牛肉等 加上蔬菜。

晚上再吃点水果 不要吃太多 晚上吸收不好

十点左右一杯牛奶+一勺蛋白质粉。

目前差不多就是这样。我总结了身边很多姐姐阿姨 孕期都是吃大量粗粮+坚果 生的宝宝体质特别好 很壮实。

总的原则 少吃多餐 品种丰富 营养均衡 不要吃太多糖分 不要吃太补的比如大肉 现在这个时候都会长到自己身上。孕期一定要控制好体重 我的目标是长胎不长肉 体重长10斤最好 6斤给宝宝还在学习中。

我也没什么经验 欢迎各位姐妹踊跃交流~
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2
十四级宝宝 | | 来自疯狂造人
趁着能吃多吃点,因为我今天已经开始吐了
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fkzr_zy (楼主)
3
十一级宝宝 | | 来自疯狂造人
回复 lucky李
趁着能吃多吃点,因为我今天已经开始吐了
我就是早上起来干呕一阵 过了就好
胃口还行 吃的清淡
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4
十四级宝宝 | | 来自疯狂造人
回复 fkzr_zy
我就是早上起来干呕一阵 过了就好
胃口还行 吃的清淡
我四周就干呕了,之前还能忍住,今天彻底没忍住飞出来了。吓得我晚饭都没吃,吃点苏打饼干凑合了。羡慕你胃口好,吃饭对我来说就是酷刑
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fkzr_zy (楼主)
5
十一级宝宝 | | 来自疯狂造人
回复 lucky李
我四周就干呕了,之前还能忍住,今天彻底没忍住飞出来了。吓得我晚饭都没吃,吃点苏打饼干凑合了。羡慕你胃口好,吃饭对我来说就是酷刑
我也是昨天四周开始呕 现在还能忍
没胃口硬要吃饭真的很难受 吃点想吃的吧
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6
十四级宝宝 | | 来自疯狂造人
回复 fkzr_zy
我也是昨天四周开始呕 现在还能忍
没胃口硬要吃饭真的很难受 吃点想吃的吧
我已经不能闻油烟味和菜味了,没办法吃饭。苏打饼干和水果还可以吃,苏打饼干可以中和胃酸,吃完好受点,看大家都在吃。呵呵
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fkzr_zy (楼主)
7
十一级宝宝 | | 来自疯狂造人
回复 lucky李
我已经不能闻油烟味和菜味了,没办法吃饭。苏打饼干和水果还可以吃,苏打饼干可以中和胃酸,吃完好受点,看大家都在吃。呵呵
那你孕反是挺严重的
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8
六级宝宝 | | 来自疯狂造人
我还好,没有什么跟大的反应。只是心口顶着顶着,不太好受。
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9
七级宝宝 | | 来自疯狂造人
我胃口一直很好呢
^_^
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fkzr_zy (楼主)
10
十一级宝宝 | | 来自疯狂造人
回复 备♂
我还好,没有什么跟大的反应。只是心口顶着顶着,不太好受。
对对对 我早上干呕完 也是一天心口顶着心口
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fkzr_zy (楼主)
11
十一级宝宝 | | 来自疯狂造人
回复 小小施宝
我胃口一直很好呢
^_^
那很好啊
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12
十三级宝宝 | 备孕达人(二宝) | | 来自疯狂造人
才四周你就这么补了,前三个月都是补在自己身上的,前三月宝宝并不需要那么多营养
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fkzr_zy (楼主)
13
十一级宝宝 | | 来自疯狂造人
回复 小鸡恩恩
才四周你就这么补了,前三个月都是补在自己身上的,前三月宝宝并不需要那么多营养
还好吧 我平时基本也是这样 都不是长肉的东西
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14
七级宝宝 | 备孕达人(大宝) | | 来自疯狂造人
孕妇不能吃杏仁
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fkzr_zy (楼主)
15
十一级宝宝 | | 来自疯狂造人
回复 w1470023870150
孕妇不能吃杏仁
对 我都扔掉了 谢谢亲提醒
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16
七级宝宝 | | 来自疯狂造人
吃得好健康,和你比起来我就随意多了,下午刚吃的炸鸡,晚上吃米粉,都没怎么弄吃的
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fkzr_zy (楼主)
17
十一级宝宝 | | 来自疯狂造人
回复 风筝和金鱼
吃得好健康,和你比起来我就随意多了,下午刚吃的炸鸡,晚上吃米粉,都没怎么弄吃的
我们家对吃很一向管的严 不许吃油炸 不许喝碳酸饮料等等等等 从小就这样
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18
七级宝宝 | | 来自疯狂造人
回复 fkzr_zy
我们家对吃很一向管的严 不许吃油炸 不许喝碳酸饮料等等等等 从小就这样
挺好对健康好,就是油炸的太好吃了总想念
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fkzr_zy (楼主)
19
十一级宝宝 | | 来自疯狂造人
回复 风筝和金鱼
挺好对健康好,就是油炸的太好吃了总想念
我老公爱吃油炸都是偷偷吃
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20
九级宝宝 | | 来自疯狂造人
想吃啥就吃!到时候孕反来了什么都吃不下了
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